Umorni ste i stalno vam se spava? Vreme je da BUDETE PUNI ENERGIJE: Uz ovih DEVET SAVETA bićete PREPOROĐENI!
Ovo sigurno niste znali.
Nedovoljno sna većinu ljudi čini nervoznima i umornima. Tempo života je takav da nismo uvek u mogućnosti da spavamo onih idealnih osam sati, dok neki ljudi jednostavno, iz različitih razloga, imaju problema sa spavanjem i često se bude u toku noći.
Kada oni koje muči insomnija dođu kod doktorke Sendi Men, koja radi na klinici u Mančesteru, uglavnom očekuju od stručnjaka za probleme sa spavanjem da ih nauči kako da svake noći spavaju osam sati. Umesto toga, ona im pokaže kako da se izbore kada toliko ne spavaju.
FANTASTIČNI POPUSTI U TRAVELLAND-U SAMO DO 30. JUNA!
BRZINSKI DORUČAK U ČAŠI: Potrebno ti je 2 minuta za pripremu ovog ZDRAVOG i UKUSNOG obroka!
Evo nekoliko saveta doktorke Men koji vam mogu pomoći:
Ne počinjite dan sa kafom
Iako je veoma primamljiva i sama pomisao na jutarnju kafu, to je samo varka jer kafa čini da se osećate "grogi" ako je popijete čim ustanete. Ono što može da vas "podigne" ujutru jeste tuš i doručak. To vas ostavlja u stanju budnosti. Jutarnju kafu je bolje sačuvati za kasnije, oko 10-11 pre podne, kada energija počne da opada. Kofeinu je potrebno između 20 i 30 minuta da prodre u organizam, da vas "razdrma" i da vam da dodatni polet.
Izađite napolje
Prirodno svetlo pomoći će da se razbudite. Izbegavajte naočare za sunce, čak i ako pokušavate da sakrijete podočnjake.
Dobro se najedite
Žitarice, proteini, voće i povrće su vaši prijatelji. Izbegavajte šećer, to jest, konzumirajte ga umereno, jer će vas trenutno razbuditi, ali će onda uslediti "pad".
REŠI SE ALERGIJE: Napravi sama sprej protiv GRINJA pa ga naprskaj na nameštaj! OVO je SPAS!
ČUDESNA GLINA: Izbeljuje zube, čisti kožu lica... Evo PAR trikova kako da je NAJBOLJE iskoristiš!
Prvo uradite najteže
Pre nego što vam opadne koncentracija, pobrinite se za aktivnosti koje vam i nisu najomiljenije ili vam najteže padaju. Ujutru ćete biti najefektivniji u situacijama kada ne osećate da imate elana za rad. Za kasnije ostavite one zadatke na koje ne morate previše koncentracije da usmerite da bi vam održale pažnju.
Osvežavajuće žvakaće gume
Istraživanja iz 2012. godine otkrivaju da žvakaće gume mogu da umanje osećaj pospanosti. To je verovatno zato što pospešuju cerebralnu aktivnost. Žvakaće gume sa ukusom mentola su one koje mogu najbolje da razbude.
Odmorite 10 ili 20 minuta
Oko sredine dana, uzmite predah na 10-20 minuta. Nije u pitanju "popodnevna dremka", samo u tišini zatvorite oči i pustite da vam misli lutaju. To će vam pomoći da "dopunite baterije".
Krećite se
Ako osećate da ste klonuli, prošetajte kratko da se razbudite. Ako ne možete da izađete sa posla da biste prošetali, napravite češće pauze da odete do druge prostorije, da se istegnete i tome slično. Ne zaboravite da pijete dosta vode kako bi mozak ostao budan.
HLADE KAO KLIMA: Ova tri NAPITKA su ODLIČAN IZBOR za borbu protiv VRUĆINE, a jednostavno se spremaju!
NAPOKON SE OGLASILA: Ana Nikolić otkrila KAKO je zaista smršala! Priložila DOKAZE! (VIDEO)
Bez prenagljenih reakcija
Manjak sna može vas učiniti emotivnijima i razdražljivijima, tako da prvo promislite pre nego što odgovarate na poruke i slično, naročito ako ste uznemireni zbog nečega.
Šta ne treba da radite uveče?
Kada stignete kući, prvo što ćete poželeti jeste da legnete, ali nemojte to raditi - već je prekasno za dremku. Umesto toga, bolje prošetajte napolju. Večerajte, izbegavajte kofein, a ako izlazite sa prijateljima, pokušajte da alkohol pijete u manjim količinama.