OBAVEZNO DA GA IZBEGAVAJU: Evo ko ne bi trebao NIKAKO da jede SPANAĆ, ovo je RAZLOG
Poznato je da je zeleno povrće blagodet za naš organizam, a spanać je ultimativni kralj tog povrća
Voda je najglavniji sastojak spanaća. Količina lipida i ugljenih hidrata u spanaću je mala, ali je zato spanać jedno od povrća sa najvećim sadržajem proteina. Mnoge minerale možemo pronaći u spanaću: kalcijum, gvožđe, kalijum, magnezijum, mangan i fosfor.
Od vitamina, spanać sadrži vitamine A, C, E, K, vitamine B kompleksa (B6, B2, B1) i folnu kiselinu (vitamin B9). Takođe, spanać sadrži i omega 3 masne kiseline.
Snimak OCA Rade Manojlović ZAPALIO MREŽE: Pogledajte ŠTA VOZI, pevačica ga PRESRELA vozilom - HIT (VIDEO)
Od Edisona do Van Goga: Ovo je životna priča NAJSTARIJE BAKE NA PLANETI - evo šta nam savetuje za DUG ŽIVOT
ŠOK IZDANJE NAJPOZNATIJE STARLETE: Na nogama papuče od 400 EVRA koje doslovno NE LIČE NI NA ŠTA! (FOTO)
Vitamin A podstiče imunitet, pa se organizam lakše bori protiv infekcija i upala. Spanać je koristan i zbog mineralnog sastava: kalijum, magnezijum, bakar, cink i mangan pomažu telu da se oslobodi viška tečnosti.
Time se koriguje visok pritisak i čuva zdravlje srca. Obilje gvožđa čini ga saveznikom svih koji pate od anemije - 100 gr spanaća zadovoljava četvrtinu dnevnih potreba.
Ovo zeleno povrće je na listi "superhrane" zbog značajnih antioksidanata kao što su lutein, zeaksantin i beta karoten. Zahvaljujući njemu, organizam se lakše brani od toksina, bakterija i virusa. Međutim, nije za sve dobro da svakodnevno jedu spanać.
Budući da ima dosta oksalne kiseline, može se poremetiti sposobnost tela da apsorbuje minerale. Otud spanać može, paradoksalno, čak i da dovede do deficita ovih materija.Prema podacima Američke agencije za lekove, on je posebno rizičan za pacijente koji piju lekove za razređivanje krvi, zbog visokog nivoa vitamina K koji može da poništi dejstvo ovih tableta.
Takođe, može da dovede i do tegoba u varenju - dijareje, gasova i nadutosti. Zbog činjenice da je moguće međudejstvo sastojaka spanaća sa nekim medikamentima, obavezno se konsultujte sa svojim lekarom u vezi sa upotrebom ovog povrća u ishrani.