Pitaš se da li je ZDRAVIJE ŽUMACE ILI BELANCE? Evo šta treba jesti u većoj količini!
Između belanaca i žumanaca postoji velika razlika u kalorijskoj vrednosti.
Mnogi doktori i nutricionisti preporučuju jaja za doručak zbog visokog sadržaja zdravih masnoća, vitamina i proteina. Laka za pripremu, a uz raznovrsne mogućnosti mi ih često i konzumiramo svesni njihovih zdravstvenih efekata na naš organizam. Ali jedno pitanje se stalno nameće – šta je zdravije, i da li žumance treba odbaciti ili ga jesti odvojeno od belanca.
Žumance sadrži više masti, kalorija i holesterola nego što ih ima belance. U jednom velikom jajetu ima oko četiri grama proteina. Više od pola sadržaja proteina je u belancetu - ona su celoviti proteini jer sadrže devet aminokiselina.
Između belanaca i žumanaca postoji velika razlika u kalorijskoj vrednosti. Takođe, belance gotovo da nema masnoća, a kod ljudi koji jedu hranu bogatu proteinima sa smanjenim udelom kalorija, belanca su često na jelovniku.
Lajkovi su zagarantovani: Evo kako da NAPRAVITE SAVRŠENU SLIKU ZA INSTAGRAM!
PREPOZNAJ IH NA VREME: 8 znakova da se GOJIŠ ZBOG ŠTITNE ŽLEZDE
Ako ste OSTAVILI KAFU DA STOJI PAR SATI, da li smete da je POPIJETE?
Belanca imaju samo 17 kalorija, dok ih u žumancima ima 55.
Žumance sadrži esencijalne nutrijente i vitamine iz jajeta, kao i karotenoide topive u mastima koji štite vid i oči od stvaranja katarakta i drugih tegoba.
Na kraju vidimo da oba dela jajeta imaju specifične benefite, ali nutritivno gledano žumance je bogatije od belanceta. Ipak, treba ga konzumirati umereno jer sadrži visoki nivo holesterola.