OTKRIVAMO: Da li je moguće smršati bez dijete?
Nekima je lakše da odu u teretanu nego da odbiju komad omiljenog slatkiša. Ipak, za druge važi obrnuto.
Ako nameravate da izgubite suvišne kilograme, odnosno da potrošite više kalorija nego što unesete, logika i obična matematika kažu kako imate dve opcije - ili da jedete manje i tako unosite manje kalorija, ili da vežbate više kako biste sagoreli višak kalorija. Teoretski, smršaćete ukoliko se odlučite i samo za jednu opciju.
Ipak, novo istraživanje pokazuje to nije tako lako. U nedavnoj studiji univerziteta u Arizoni učestvovalo je 80 žena sa viškom kilograma koje su kao zadatak dobile da aktivno i naporno vežbaju 30 minuta na pokretnoj traci tri puta nedeljno u periodu od tri meseca. Istraživači su merili tačan broj kalorija koje su potrošile, a što se dijete tiče, rečeno im je kako za vreme trajanja ove studije ne trebaju da menjaju svoje prehrambene navike.
Bez sumnje, vežbanje je pozitivno uticalo na njihovu kondiciju, kaže autor studije Glen Giser, profesor na Arizona Stejt univerzitetu. No, zanimljivo, ekstra trening nije pomogao svima da izgube suvišne kilograme, kao ni santimetre u struku, bez obzira na broj kalorija koje su žene potrošile vežbajući. Skoro 70 odsto žena se za vreme ove studije zapravo ugojilo, a većina tih kilograma su bile upravo masne naslage, a ne mišići.
Najbolje iz rubrike:
SALO KOJE JE OSVOJILO INTERNET: Snimao se da ohrabri sve gojazne (VIDEO)
Šest neočekivanih načina da "hakujete" svoj metabolizam
Monah Šaolina savetuje kako da zauvek ostanete mladi i zdravi
Iako je gotovo nemoguće tačno izmeriti koliko se ljudi kreću i šta jedu van laboratorije, istraživačima nije jasno iz kog razloga su se neke žene udebljale. Pretpostavljaju da se to možda desilo zato što su one povećanu telesnu aktivnost (ne)svesno kompenzovale većim unosom hrane, kao i zbog činjenice da fizička aktivnost povećava apetit.
Zaključak je sledeći: samo vežbanje, ukoliko ne pazite na ishranu, vam neće pomoći u mršavljenju i gubljenju viška kilograma. Ipak, to ne znači da trebate da odustanete od teretane ukoliko želite da smršate. Najbolje je kombinovati oboje - i pravilnu ishranu i fizičku aktivnost.
- Vežbanje je vrlo bitno, mnogo je važnije biti u formi nego biti mršav. Jedite zdravu hranu i krećite se! - kaže dr. Giser.
Pazite sad: žene iz ove studije koje su izgubile najviše kilograma, nakon mesec dana su nastavile da gube na težini tokom. Eksperti predlažu da biste trebali da se merite tek mesec dana pošto počnete režim vežbanja i dijete, prenosi Klix.ba.