DOBRA VEST ZA ONE KOJI VOLE DA JEDU NOĆU: Ove namirnice možete da jedete bez griže savesti

Rađena su mnoga istraživanja na temu "Da li jesti ili ne pre spavanja?". Uobičajeno mišljenje je da tada ne treba jesti jer se tako više gojite i teže je utonuti u san sa punim želucem. Međutim, hrana bogata ugljenim hidratima pomaže boljem spavanju, tvrdi Alisa Ramzejev sa Akademije za ishranu i dijabetes.

- Insulin može da utiče na bolji san. Ako pojedete hranu bogatu ugljenim hidratima, zbog porasta insulina imaćete kvalitetniji san - tvrdi Alisa i dodaje da ne treba da se prejedete. Ono što svakako treba da izbegavate su namirnice koje sadrže kofein, poput kafe, čaja, ili nekih čokolada.

Ovo su namirnice za koje Alisa Ramzejev kaže da ih slobodno možete pojesti pre spavanja:

• Kašika putera od badema na tostu od žitarica.
• Parče voća poput jabuka ili kašika kikiriki putera.
• Pola šoljice pirinča.
• Oko 30 grama oraha i 1/4 šoljice suvog voća.
• Pola šoljice žitarica s mlekom.
• Nekoliko krekera sa sirom.
• Pola šoljice grčkog jogurta.