Evo zašto bi trebalo da PERETE ZUBE U MRAKU

Ako imate problema sa nesanicom, a probali ste sve moguće trikove kako biste se uspavali, ali ne ide. I dalje ste umorni i neispavani, zato što niste otkrili većinskog krivca za to. Reč je o vašem kupatilu.

Kako tvrdi naučnik s Oksforda Rasel Foster, previše osvetljeno kupatilo može da nam poremeti san. Zato, on preporučuje dapranje zuba, odlazak u toalet i ostalu večernju toaletu obavljate u mraku. (OVDE otkrijte koje su to greške koje pravite tokom pranja zuba)

- Spavanje je naša najvažnija aktivnost. Tokom života, mi potrošimo 36 odsto vremena u snu. Zato je važno da sve uradimo kako bi spavanje proteklo kako treba – kaže profesor Foster.

Ovaj neuronačnik, koji se specijalizovao u proučavanju ljudskog bioritma, smatra da je veštačko osvetljenje glavni krivac za pobleme sa snom.

- Ljudi intuitivno znaju da bi uveče trebalo da priguše svetlo, pa u dnevne i spavaće sobe po ćoškovima stavljaju lampe koje tek blago osvetljuju prostor. Međutim, kad pred spavanje krenu da operu zube i obave još neke stvari, oni ulaze u kupatila koja su najčešće osvetljena blještavim sijalicama ili čak neonskim lampama ugrađenim u ogledala – primećuje on.

- Takvo svetlo nas razbuđuje, šokira i uzbunjuje naš organizam, pa nije ni čudo što, kad konačno legnemo u krevet, san nikako ne ide na oči. Zato bi u kupatilima trebalo uvesti specijalno prigušeno osvetljenje za noć – smatra profesor. (OVDE naučite kako se pravilno peru zubi)

Takođe, Foster se zalaže za to da se svi mi tokom dana, čak i onog zimskog, potrudimo da uhvatimo što više dnevnog svetla. On se protivi veštačkom osvetljenju u kancelarijama i domovima, koje često gori po čitav dan i noć.

Zato, za zdrav san i kvalitetan život, trebalo bi da živimo u skladu s prirodom, što podrazumeva danoću treba što više vremena da provodimo u mrklom mraku.