Idealna težina? Izračunajte je odmah
Mnogi ne shvataju koliko je bitno da se postigne idealna telesna težina, makar okvirno. Postizanje zdrave težine može sniziti krvni pritisak i nivo šećera u krvi. Održavanje zdrave telesne težine bitno je za celokupno zdravlje.
Svako telo je jedinstveno i nijedna formula ne može sa sigurnošću da nam tačno kaže koja je težina prava za nas. Uzmite to u obzir kada računate svoju idealnu težinu.
Indeks telesne mase (BMI) je metoda izračunavanja uhranjenosti. BMI se izračunava vrlo jednostavno, a temelji se na odnosu telesne težine i visine osobe. Što je indeks više izvan okvira urednih vrednosti, to je veći rizik od oboljevanja od raznih srčanih bolesti, dijabetesa i povišenoga krvnog pritiska.
Procenat telesne masnoće ili masti je pokazatelj količine masnog tkiva neke osobe i izražava se u procentima. Kod muškaraca je neophodno da postoji 2-5% masti. Masti se u telu hrane u potkožnom masnom tkivu, a osim toga, masne naslage imaju i zaštitnu funkciju oko unutrašnjih organa.
Masti neophodne za život: 2 – 5%.
Sportisti: 6 – 13%.
Rekreativci: 14 – 18%.
Prosek: 18 – 24%.
(Men's Health)