Идеална тежина? Израчунајте је одмах
Многи не схватају колико је битно да се постигне идеална телесна тежина, макар оквирно. Постизање здраве тежине може снизити крвни притисак и ниво шећера у крви. Одржавање здраве телесне тежине битно је за целокупно здравље.
Свако тело је јединствено и ниједна формула не може са сигурношћу да нам тачно каже која је тежина права за нас. Узмите то у обзир када рачунате своју идеалну тежину.
Индекс телесне масе (БМИ) је метода израчунавања ухрањености. БМИ се израчунава врло једноставно, а темељи се на односу телесне тежине и висине особе. Што је индекс више изван оквира уредних вредности, то је већи ризик од обољевања од разних срчаних болести, дијабетеса и повишенога крвног притиска.
Проценат телесне масноће или масти је показатељ количине масног ткива неке особе и изражава се у процентима. Код мушкараца је неопходно да постоји 2-5% масти. Масти се у телу хране у поткожном масном ткиву, а осим тога, масне наслаге имају и заштитну функцију око унутрашњих органа.
Масти неопходне за живот: 2 – 5%.
Спортисти: 6 – 13%.
Рекреативци: 14 – 18%.
Просек: 18 – 24%.
(Men's Health)