Ovo je najbolje hidrirajuće piće koje treba da pijete posle treninga

Poznati američki nutricionisti sproveli su istraživanje, objavljeno u časopisu "Applied Phyhology Nutrition, and Metabolism", i otkrili da je mleko najbolji napitak koji treba da pijemo tokom i odmah posle treniranja.

Mlečni proizvodi se ističu upravo zbog svoje prirodne ravnoteže, jer sadrže natrijum, ugljene hidrate i proteine, pa samim tim pomažu organizmu prilikom zadržavanja tečnosti.

Do ovog zaključka su došli, tako što su testirali petnaestoricu momaka posle vožnje bicikla, koji su konzumirali sok, sojino i kravlje mleko. Istraživači su imali zadatak da prate urine i njihove krvne slike, kako bi se utvrdila hidratacija.

Ispitanici su posle pitali bicikliste kako se osećaju nakon konzumiranja pomenutih napitaka, a odgovori su bili iznenađujući. Sok im je najviše prijao, a sojinim mlekom su najmanje bili zadovoljni. Oni koji su pili mleko, žalili su se kako su posle bili naduveni, ali im je ono jedino pružilo rehidrataciju, u odnosu na ostale sokove.

Posle treninga, vaš organizam oskudeva u natrijumu i proteinima, pa je mleko zato najpogodnije za naš organizam, kako bi nam nadomestilo sve ono što smo prethodno vežbanjem izgubili. 

Pitate se zašto nije preporučljivo piti vodu? Nakon treniranja, obična voda zapravo izaziva pad nivoa natrijuma i potencijalno još više izaziva dehidrataciju. Sada znate da sledeći put treba da pijete mleko, ali dok trenirate budite u najkomotnijoj trenerci.