Ово је најбоље хидрирајуће пиће које треба да пијете после тренинга

Познати амерички нутриционисти спровели су истраживање, објављено у часопису "Applied Phyhology Нутритион, анд Метаболисм", и открили да је млеко најбољи напитак који треба да пијемо током и одмах после тренирања.

Млечни производи се истичу управо због своје природне равнотеже, јер садрже натријум, угљене хидрате и протеине, па самим тим помажу организму приликом задржавања течности.

До овог закључка су дошли, тако што су тестирали петнаесторицу момака после вожње бицикла, који су конзумирали сок, сојино и кравље млеко. Истраживачи су имали задатак да прате урине и њихове крвне слике, како би се утврдила хидратација.

Испитаници су после питали бициклисте како се осећају након конзумирања поменутих напитака, а одговори су били изненађујући. Сок им је највише пријао, а сојиним млеком су најмање били задовољни. Они који су пили млеко, жалили су се како су после били надувени, али им је оно једино пружило рехидратацију, у односу на остале сокове.

После тренинга, ваш организам оскудева у натријуму и протеинима, па је млеко зато најпогодније за наш организам, како би нам надоместило све оно што смо претходно вежбањем изгубили. 

Питате се зашто није препоручљиво пити воду? Након тренирања, обична вода заправо изазива пад нивоа натријума и потенцијално још више изазива дехидратацију. Сада знате да следећи пут треба да пијете млеко, али док тренирате будите у најкомотнијој тренерци.