RAZBIJENI MITOVI O OSTAVLJANJU CIGARETA: Bićete smireniji i nećete se gojiti

Mnogi ljudi misle o odvikavanju od pušenja cigareta da će ih taj proces samo odvesti u gojaznost i veliki stres, ali najnovije istraživanje je ponovo pokazalo konzumiranje cigareta izaziva bolesti srca, rak puća i hronični bronhitis. Ono takođe može dovesti do poboljšanja nivoa energije, izbeljivanju zuba i poboljšavanja plodnosti.

Kao deo projekta "No Smoking Day" ("Dan bez cigarete"), terapeut Lusi MekKrikard i kardiovaskularni specijalista Rob Džons izjavili su da prestanak pušenja neće dovesti do povećanja telesne težine ili povećanja stresa. Nabrajamo vam nekoliko mitova o odvikavanju od pušenja.

"Ostavljanje cigareta će me udebljati"

Zapravo, postoji više dokaza da pušenje izaziva veću akumulaciju loših masti, toksičan tip masnog tkiva koje okružuje creva i predstavlja ozbiljnu zdravstvenu pretnju. Što više osoba puši, više će štetne masti skladištiti u salo oko stomaka, a manje na kukovima i butinama. Zato, uz odvikavanje od pušenja i obavljanje fizičkih aktivnosti moći ćete da smanjite količinu masti i dobijete na mišićnoj masi.

"Bez cigareta imaću veće nalete gladi i želje za grickalicama"

Nikotin sprečava insulin, hormon koji razara šećer u krvi, samim tim pušenje cigareta zadržava šećer u krvotoku, stvarajući hiperglikemiju (normalno stanje stanje kod osoba sa dijabetesom). Nikotin nije čarobni ubijač kalorija, dok s druge strane vežbanje može sagoreti 200 do 600 kalorija na sat, kao i umanjiti apetiti.

"Cigarete me smiruju, a ako prestanem da pušim, biću nervozniji/a"

Zavisnici za stresne situacije krive svoje loše navike, a nikotin vide kao jedan od najboljih katalizatora stresa. Međutim, najnovija studija Britanske Fondacije za srčana oboljenja pokazala je da se kod pušača javlja 70 odsto veće šanse za depresijom i anksioznošću, nego kod nepušača. Zapravo, odvikavanje od pušenja poboljšava vaše mentalno zdravlje i podstiče vas da često budete raspoloženi.

"Osećaću se loše ako prestanem da pušim"

Odvikavanje od pušenja jača imunitet, tako da su telo pušača teže bori sa bakterijama, virusima i gljivičnim infekcijama. Jetra je meta za raznorazne bolesti. Napuštanjem cigareta naš limfni sistem će profunkcionisati i stimuisati mišiće da izbace toksine iz organizma.

" Bez cigareta neću imati energije"

Odvikavanjem dobijamo više energije, a za 2 do 12 nedelja nekonzumiranja cigareta, poboljšava se cirkulacija. Pušači često izbegavaju vežbe jer posle njih ostaju bez daha i dobiju samo grčeve.  To je zato što monoksid ometa količinu kiseonika koji dopire do srca. Ostavljanje cigareta i devetomesečno upražnjavanje minimum tri treninga nedeljno, kapacitet pluća će se povećati za oko 10 odsto.