ŠTA KAŽE NUTRICIONISTA: Od čega decu NIKAKO ne treba odvraćati?
"Nemoj ovo", "To ti nije zdravo", "Zaboravi na brzu hranu" - rečenice su kojima se roditelji, koji vode računa o dečjoj ishrani, često služe. Međutim, od mnogih namirnica decu ne treba odvraćati.
- Ne treba ih odvraćati od slatkiša ukoliko slatkiš nije obrok, nije slatkiš problem ukoliko se konzumira u razumnim merama. Štangla čokolade nikoga neće ubiti, ali 300 g čokolade je već problem - onjašnjava nam nutricionista Jelena Marinković.
Granica je zdrav razum
Ne treba preterivati, ali ni biti rigidan, jer se potpunim uskraćivanjem određenih namirnica detetu ništa ne postiže. Pravilna i zdrava ishrana ključ je svačijeg zdravlja, ali u granicama normale.
DOKTOR FILGUD: Fizički aktivna deca razvijaju radne navike i samodisciplinu
- Nikad ne treba biti previše strog, jer zabrane ne rade posao, granica je zdrav razum. Sve što je umereno i dobro izbalansirano nije problem. Čvrsta zabrana pogotovo kod dece u periodu adolescencije i puberteta, kada se bune protiv svega, jednostavno dovode do suprotnog efekta - ističe ona.
Dijeta nije šala!
Sve češći trend kod tinejdžerki jesu dijete, ali s obzirom na to da su još uvek u pitanju devojčice koje su u razvoju jako je bitno biti oprezan.
- Dijeta nije šala. Dijetoterapija je terapija kao kad ste bolesni, ne idete da se lečite na internetu, već kod lekara, tako i kada su dijete u pitanju. Ne treba odlučivati na svoju ruku na osnovu recepata sa interneta.
Roditelj je taj koji stvara naviku
Roditelj treba da bude svestan da se navike kod dece stvaraju od malena, pa tako i kada je ishrana u pitanju.
- Svako treba da radi svoj posao, pa je tako roditelj taj koji od nultog dana stvara naviku kod deteta, objašnjava Jelena Marinković.
Kakva je zapravo pravilna ishrana?
Kako bi se gojaznost sprečila, a deca pravilno i zdravo hranila, treba se držati osnovnih pravila.
- Najbitnije je da dete ima uravnoteženo izbalansirano ishranu. Ona treba da bude bazirana na žitaricama i da podrazumeva veliki unos povrća i smanjeno unošenje koncentrovanih šećera i koncentrovanih masti - zaključuje Marinković.
ZDRAVO, ZDRAVLJE! Pokreni se, produži život
Sa željom da se nezdrave navike iskorene, portal SrbijaDanas.com pokrenuo je kampanju ''ZDRAVO, ZDRAVLJE! Pokreni se, produži život'', koja će trajati šest meseci i kroz različite sadržaje u vezi sa zdravim navikama, sportom i ishranom imati jedan cilj – da u Srbiji rastu zdrava deca.
Kroz istraživanja i teme koje se iz različitih uglova bave zdravljem predstavljaćemo načine da dete ostane zdravo, kako da se pravilno hrani i načine da se fizički aktivira i zavoli sport.
Naša misija će biti da promenimo poraznu statistiku i sprečimo razvijanje temelja za nastanak teških bolesti koje loša ishrana i fizička neaktivnost uzrokuju, ali i da ukažemo na povoljan uticaj dobrih navika na mentalno zdravlje.