ŽIVITE U ZABLUDI: Najveće laži o metabolizmu koje vam ne daju da smršate
Mislite da mršavi i vitki ljudi mogu da jedu sve i svašta jer imaju brz metabolizam? Otkrijte odgovor na ovo i još mnoga pitanja.
Metabolizam se smatra velikim krivcem za sporo gubljenje kilograma. Koliko puta ste samo primenjivali raznorane savete o tome kako metabolizam ubrzati, ali vam ništa nije pomoglo. Vreme je da razbijete iluziju u kojoj ste do sada živeli.
Mršavi ljudi imaju brži metabolizam
Uvek vam se čini da mršavi ljudi mogu da jedu šta požele, a da se na njima to nikada neće videti. Prva misao vam je da oni imaju brz metabolizam, ali niste u pravu. Metabolizam nema baš mnogo povezanosti sa debljinom.
"Mršavi ljudi uglavnom imaju usporen metabolizam, jer organizam nema potrebu da sagoreva višak kilograma, jer tako telo ima više masnoće i kalorija koje obrađuje", ističe dr Džoni Fridhofa sa Univerziteta u Otavi.
Metabolizam zavisi od mišićne mase, tako da i kad dve osobe imaju istu telesnu težinu, brži metabolizam imaće osoba sa većom mišićnom masom. Zato je važno da se kombinuju treninzi za gubitak kilograma sa programima za jačanje mišićne mase.
Preskakanje obroka usporava metabolizam
Nije baš tačan podatak da češći i manji obroci vode ka bržem mršavljenju. Koliko često jedete i nema neke veze sa ubrzavanjem metabolizma. Za one koji imaju česte napade gladi, važno je da uzimaju manje orboke, dok je za ostale važnije šta i koliko jedu.
Noćni zalogaji su ubice zdravog metabolizma
Izbegavanje kasnijih obroka ne utiče mnogo na to koliko će masnoće telo da skupi. Zato, umesto da vodite računa kada jedete, fokusirajte se na to koliko i šta unosite u organizam. Ako birate zdrave namirnice, nije toliko važno kada ćete ih jesti, prenosi cnn.com.
Metabolizam nije samo sagorevanje kalorija i razgradnja materija
Ono jeste važan deo metabolizma, ali ne smemo zaboraviti njegove dve važne komponente. Katabolizam (razlaganje) je skup biohemijskih reakcija u kojima se složena hemijska jedinjenja razgrađuju u jednostavnije, oslobađajući tako u većini slučajeva hemijsku i toplotnu energiju.
Druga komponenta je anabolizam, prilikom koje se formiraju složena hemijska jedinjenja, a pravi primer anaboličkih procesa su rast i mineralizacija kostiju i povećanje mišićne mase. Savršen metabolizam je balans obe komponente.