Не можете да спавате због грчева у мишићима? Ево како да их се решите

Имали сте напоран дан и једва чекате да дођете кући и заспите. Али шта се дешава ако и тих неколико сати које сте наменили за сан не можете да реализујете, јер вам слатке снове ремете грчеви у мишићима?

На ова три начина можете да уклоните грчеве, како бисте могли ваљано да се одморите.

Један од најчешћих узрока грчева у мишићима јесте мањак калијума, који можете надоместити тако што ћете у исхрану обавезно увести банане и кромпире. Газиране и "обојене" густе сокове замените топлом водом помешаном са јабуковим сирћетом и кашиком меда.

Да се крећете мало чешће или вежбате неку врсту спорта, максимум 3 пута недељно, ваше тело не би имало проблема са грчевима. Иако вам је природа посла таква да више часова проводите у седећем положају, натерајте себе да сваких 20-ак минута устајете, како бисте се растезали, па потом наставите са послом.

Када вам мишиће ухвати грч, притисните средиште болног места и држите тако 15 секунди, затим опустите мишић и понављајте поступак све док бол не престане. У случају да и даље не попушта, увек можете себи спремити себи топлу купку која ће свакако опустити мишиће.

Ако су грчеви све учесталији и не помаже вам ниједан од наведених метода, саветујемо вам да посетите лекара.