Једите мање грицкалица

Јако је тешко одрећи се лоших навика, посебно када је храна у питању. Колико год да пазимо шта и како једемо, често нам се деси да прекршимо своја правила. Грицкалице су један од највећих порока, али могуће је решити их се.

Часопис "Appetite" спровео је истраживање о томе какав утицај има психолошки притисак на конзумацију грицкалица. Све што је довољно да престанете да их једете јесте да знате колико су грицкалице штетне на дуге стазе и почећете да их избегавате.

У студији коју је овај часопис спровео, учествовало је 95 волонтера старости од 22-66 година. Истраживачи су их упознали са штетностима по здравље које грицкалице имају на дневном и на годишњем нивоу. Од волонтера је тражено да опишу колико успевају да одоле храни у друштвеним и емотивним ситуацијама. Након недељу дана проверавали су колико су били успешни у томе.

Особе које иначе брину о својој исхрани нису имале драстичних промена, јер не подлежу притиску друштва и имају устаљене навике. Када је реч о онима који не контролишу своју исхрану, а који су упознати са последицама које грицкалице имају на годишњем нивоу, јели су мање грицкалица од оних који су упознати са последицама на дневном нивоу.

Највеће дејство на промену понашања имао је психолошки притисак, јер што је психолошки притисак био већи, мање су грицкалица јели. Они који су читали о негативним последицама на годишњем нивоу озбиљније су схватили упозорења и почели да мисле о томе што једу.

Јасно је да је тешко одрећи се грицкалица у потпуности, али ако смо већ принуђени да их конзумирамо, онда нека то буду здраве грицкалице, које ће нам омогућити унос хранљивих материја.

(zena.blic.rs)