Како смршати након порођаја? Ево 10 једноставних трикова!

Најважније је да не журите, тежина би требало да иде полако на доле. Уколико се будете придржавали ових једноставних и нимало тешких трикова поћи ће вам за руком да вратите свој изглед који сте имали пре порођаја. 

1. Престаните да купујете нездраву храну

Многе жене након порођаја мучи недостатак енергије и умор који траже нездраву храну, типа слаткише, чипс или нешто слично. Уколико ове грицкалице не будете имали при руци, нећете имати ни жељу да их једете. Уместо тога окружите се свежим воћем и поврћем, а ако вам се баш буде јело нешто слатко узмите коцкицу црне чоколаде са високим процентом какаа или неко сушено воће.

2. Шта пијете?

Уколико будете мало пили биће вам теже да смршате, управо због тога се можете још више угојити. Пробајте да дневно попијете од 8 до 10 чаша воде, воде са лимуном или пак неког чаја.

3. Пажња на неалкохолна пића

Неке маме не могу да замисле свој живот без слаткиша и газираног пића, али ако желите да смршате овога се морате решити. Нашем организму не доносе ништа друго осим калорија и мноштва шећера од чега ћете се лако угојити. Зато им реците збогом!

4. Не једите успут

Иако је тешко поред бебе наћи времена за седење за столом и јело, добро би било да се потрудите да га што чешће имате. Када једемо нешто "с ногу" не размишљамо о томе колико пута то радимо и у којим количинама уносимо храну у свој организам.

5. Не једите оно што ваше дете није појело

Решите се ове лоше навике иако вам се чини лоше да јело које је остало од ваше деце бацате. Ако за сваким поједете оно што је тој особи остало у тањиру, унећете вишак калорија и све то ће се залепити за ваше тело.

6. Пажње на кафу

Не, не морате да избаците кафу уколико је волите и не знате да живите без ње. Цака је у томе какву кафу пијете! Трудите се да пијете кафу без шећера и да уместо шлага или слатке павлаке сипате млеко са што мање масти. Пазите и на капућино. Све те кафе су врло укусне, али ако желите да смршате пијте их у што мањој мери. Увек након шоље кафе попијте чашу воде.

7. Свакодневна шетња

Свакодневна шетња крај малог детета може да буде само фантазија. Не морате одмах кренути у теретану или на фитнес. Можете прво почети са лаганом шетњом од 30 минута док шетате бебу у колицима. Битно је само да се крећете сваки дан, јер без кретања нема мршављења.

8. Сан

Да ли сте знали да људи који мало спавају имају веће шансе за гојазношћу? Када сте неиспавани вашем телу је потребна енергија и онда једете саму нездраву храну, као што је фаст-фоод. Јасно је да многе маме поред беба немају довољно сна, али покушајте да нађете макар пола сата током дана да то надокнадите.

9. Не избегавајте оброке

Следеће правило за смањење броја килограма је то да се не одричете оброка. Препорука је да се једе три пута дневно и између главних оброка имајте и две ужине. Немојте да прескачете ни један оброк, јер студије су рецимо показале да су људи који прескачу доручак склонији гојазности.

10. Мислите позитивно

Своју одлуку да смршате треба да ојачате и својим мислима. Верујте да ћете достићи свој циљ и замишљајте како ћете изгледати када будете смршали. Једноставно, немојте свој живот кварити негативним мислима јер оне вам неће помоћи, само ће вас навести на други погрешан пут.