НА НОГЕ ВЕСЕЛЕ! Ево пар корисних савета за радостан дан

Осмех / Извор: Профимедиа

Моћне промене у јутарњој рутини

Учините ли ових пар ствари након буђења, чека вас радостан дан.

Најтеже се решити лоших навика. За поједине ни не знамо да оне то јесу, лоше навике. Уколико избаците лоше навике и уведете малене, али моћне, промене у јутарњу рутину, промене ћете осетити већ истога дана.

Ово је 5 добрих савета како свако јутро учинити здравијим, а дан радоснијим.

жена и човек трче по плажи / Извор: Профимедиа

1. Приуштите себи 15 минута без екрана

Када ујутру отворите очи, прва ствар коју требате урадити јесте искључити аларм и оставити мобилни да мирује. Прве минуте новога дана посеветите само себи. Дозволите себи лагано буђење без нотификација, читања смс порука или паљење лаптопа, тв-а или радија.

2. Реците кафи да причека

Уместо толико обожаване кафе или чаја, покушајте ујутро исцедити лимун, додати мало шећера и млаке воде и попити топлу лимунаду. Лимун покреће ваш метаболизам, топи сувишне масти, дезинфикује ваше грло и уста. Пре прања зуба и доручка, причекајте да прође 30 минута.

3. Исправите се када устајете

Устаните исправно. Седните на ивицу кревета, исправите карлицу и по могућности се истегните. Правилним држањем смањујете притисак на срце и леђа, а лаганим истезањем подстичете тело на буђење.

4. Поставите себи циљеве за тај дан

Док се растежете, пијуцкате лимунаду или нешто треће, поставите себи најмање три основна циља за надолазећи дан. Довољно је да промислите шта ћете тај дан кувати или хоћете ли данас ићи на трчање, у шетњу с псом или коначно сложити гардеробу, једном када се с посла вратите кући.

5. Истегните се

Иако смо то већ навели, никада није довољно понављања како је истезање здраво за организам. Пар једноставних вежби пробудиће ваше тело, подстаћи крвоток и убрзати метаболизам. Ваше је тело поспано, дајте му сигнал да је време да се мотор упали.