Најздравији доручак: Шта треба јести да дан започнете пуни енергије

Јаја

Садрже висок ниво протеина, добре масти и витамине као што су Б12, Б2 и А, а такође су богати хранљивим састојцима који побољшавају функције мозга.

Управо због високог садржаја протеина јаја ће вас дуже одржати ситим.

 Банане

Према Универзитету из Тексаса, жуто воће побољшава концетрацију.

Богате су калијумом који је битан за чување мозга, срца и нерава у топ форми.

Спанаћ

Спанаћ је познат као "храна за мозак".

Због витамина које садржи, побољшава тренутно меморију и менталне способности. Такође садржи и аминокиселине које су кључне за онај део мозга који је одговоран за учење и решавање проблема.

Грејпфрут

У студији, коју је спровела Америчка национална медицинска библиотека, доказано је да чак и мирис ове воћке може утицати позитивно на редукцију апетита.

Пошто је одличан извор витамина Ц може вам, уместо кафе, помоћи да се разбудите

Својим препознатљивим јаким мирисом јача менталне способности и повећава ниво енергије. 

Авокадо

Богат је монозасићеним мастима и садржи скоро 20 витамина и минерала, укључујући Ц, Е, Б6 и омега-3 масне киселине.

Такође садрже осам одсто дневног препорученог уноса влакана, а због додатних састојака погодан је за дигестивни тракт и здравље очију.

Масти које се налазе у овом воћу помажу у заштити нервних ћелија и побољшавају мождане функције.

Лосос

Лосос је одличан извор омега-3 масних киселина, која обнављају мождане ћелије, а ојачавају синапсе у мозгу које су повезане са меморијом.

Ова риба је веома богата и аминокиселинама триптофан, које помажу производњу сератонина који доприноси осећају благостања и среће, каже нутрициониста Џули Данилук.

Ораси

Сјајан су извор здравих масти и помажу у регулацији нивоа шећера у крви.

Како је истакао Национални институ за дијабетес из Њујорка, ораси омогућују споро ослобађање енергије и садрже олеинске киселине које изазивају реакцију у мозгу повезану са осећајем глади, дајући вам осећај ситости дуже време.