СТУБ ЗДРАВЉА! Зашто морамо подстицати децу на спортске активности? (ФОТО)
Упутство за родитеље.
О важности исхране и физичке активности било је доста речи у оквиру акције Здраво Здравље коју наш портал спроводи. Али какву улогу спорт има на психичко и физичко здравље деце, открио нам је доктор Саша Плећевић - Филгуд.
МЛАДИ СУ СВЕ ГОЈАЗНИЈИ: Деци не недостају вежбе за тренинг да би била здрава!
- Физичка активност и свестране и редовне вежбе неспецифично потстичу адаптацију организма на спољне и унутрашње стресове, на развој функције локомоторног (зглобно коштано-мишићног) система, на пораст капацитета кардиореспираторног система, као и на развој капацитета срчаног мишића. Редовна физичка и спортска активност врло повољно утиче и на општи метаболизам, нарочито масти и угљених хидрата, при чему се спречава артериосклероза, чува респираторна способност и јача неуровегетативни систем.
Поред огромне улоге коју спорт има на физичко здравље, сама активност повољно утиче и на психичко здравље детета:
- Физичка активност битан је део функционисања сваког детета, јер на тај начин код њих долази до смањења непродуктивне активности и хиперактивности, повећања пажње, социјализације и спремности за учење нових задатака. Такође, физичком активношцу смањује се и регулише деструктивно, агресивно и аутоагресивно понашање. Свему овоме треба додати и значајне ментално-хемијске добити, као што су чврста воља, истрајност, хармоничност у односима, племенитост - наводи доктор Филгуд.
Здраво дете је дечији програм вежбања који доктор Филгуд споводи, а који учи децу да заволе физичку активност и развију здраве животне навике.
Узимајући у обзир чињеницу да је физичка активност неопходна, а да се ипак ради о релативно младој деци (од 6 до 16 година) у којој мери треба практиковати спорт, без претеривања?
- Физичка активност треба се спроводити свакодневно и континуирано. Превенција, а нарочито лечење нису једноставна ствар. Зато програм вежбања мора бити заснован на медицинским и телесним знањима. Како је боље спречити него лечити, мала деца треба да буду физички активна кроз спонтане активности, односно игру, у што већем обиму. Игра је главни предуслов за сазревање детета и представља основно средство помоћу кога дете долази до остварења одређених циљева. Физички активна деца ће имати јаче мишиће и кости (што представља 70% укупне масе тела) што ће спречити појаву деформитета, имаће бољи метаболизам чиме се регулише телесна тежина.
ШТА КАДА ДЕТЕ ОДБИЈА ПОВРЋЕ: Корисни савети који ће помоћи да малишани заволе здраву храну
Што се тиче узраста у ком дете треба да почне да се бави спортом, постоје различита нагађања, али доктор Плећевић објашњава:
- По препорукама Светске здравствене организације, нема доње и горње старосне границе за бављење физичким активностима. Она је препоручена свима и у свако доба, у зависности од личних карактеристика и здравственог стања. За разлику од одраслих, код којих се физичка активност углавном наменски спроводи бављењем спортом и рекреацијом, деца је упражњавају и кроз игру, а ефекти су многоструки по очување здравља и правилан раст и развој.
НЕ ИГНОРИШИТЕ ОВЕ ЗНАКЕ: Тело вам поручује да морате да промените исхрану!
Главни мотиватор детету свакако мора бити родитељ. Не треба присиљавати дете, али га треба подстаћи да буде физички активно:
- У савременим условима аутоматизације и начина живота, физичка активност је све мања код већине становништва. То налаже потребу правилног васпитања у физичкој култури и стварања навика за системску активност током читавог живота. Навике стечене од раног детињства остају за читав живот и тешко се мењају. Редовна физичка активност најбољи је чувар здравља, каже доктор Филгуд.