Здраве намирнице које вас чине срећним
Овај пут не мислимо на чоколаду, синониму за добро расположење и лучење серотонина.
Уколико желите да имате витку линију, увек треба да водите рачуна шта једете. Пред сваки оброк, вама се "смрачи пред очима" јер вам је мука од здраве исхране и понекад вам дође само да "трпате" храну у уста, све до бесвести.
Недавна истраживања су показала да поред тих здравих намирница, постоје и оне које су чак и укусне и које подстичу лучење серотонина, од којих вам се шири осмех на лицу.
Лосос и друге рибе које су богате омега 3 масним киселинама могу итекако да допринесу нашем добром расположењу. Студије показују да ове масноће делују против депресије и смањују анксиозност.
Од воћа издвајамо јабуке, богате кверцетином, антиоксидантивним састојком који брани ћелије мозга од слободних радикала, који генерално могу да оштете неуроне.
Поврће попут броколија, може се похвалити великом количином хрома који подиже ниво серотонина, нерепинефрина и мелотонина у мозгу, што увелико утиче на расположење. Броколи умањује симптоме атипичне депресије.
Поред њега, и спанаћ можемо додати у ту групу срећних намирница. Он садржи магнезијум, што води ка развоју серотонина, јер мањак доводи до депресије, анксиозности и умора.