Знакови да вашем телу недостаје цинк

Један од најважнијих минерала у телу је цинк. Он је одговоран за одржавање отпорности на инфекције и разних болести. Цинк помаже расту ћелија, зарастању рана, синтези ДНК, расту и развоју фетуса. Код мушкараца је важан за здравље простате и плодности, а код жена помаже приликом предменструалних и менструалних тегоба.

Дневно у тело мушкарци треба уносе 11 до 15, а жене 8 до 12 милиграма. Међутим, суплементе не треба узимати на своју руку јер прекомерне дозе могу да повраћање, дијареју, вртоглавице, метални укус у устима, грчеве и главобоље.

Најбољи начин да унесете цинк је да једете храну која је богата овим минералом, а и ваше тело га на тај начин најбоље апсорбује. У храну богату цинком спадају житарице, месо, грашак, млеко и јаја.

Ово су 5 уобичајних симптома недостатка цинка у организму.

Често сте болесни

Недостатак цинка слаби ваш имунитет због чега особе које имају недостатак овог минерала често обољевају од грипа и цревних инфекција.

Дијареја

Једна од инфекција која се јавља често код особа које имају недостатак цинка је она која је изазвана бактеријом која изазива дијареју.

Оштећена кожа и опадање косе

Цинк је задужен за нормалан раст ћелија, па његов недостатак у телу узрокује губитак косе и оштећена на кожи.

Губитак тежине и анорексија

Заједно са недостатком цинка долази и недостатак апетита. Ако се на време не установи, овај недостатак апетита може прећи у анорексију, наводи се на порталу zenskikutak.rs.

Оштећење моторних и когнитивних функција беба

Недостатак минерала цинка код трудница може изазвати оштећење плода, тачније оштећење когнитивних и моторних функција.