ИДЕ ЛЕТО: Скини тај бојлер, удари плочице у кратком року и ширење на плажи може да ПОЧНЕ (ВИДЕО)

Трбушњаци су сјајна вежба, али утичу само на централни део вашег стомака. Остали делови вашег стомака и централног језгра нису активирани ако радите ову вежбу. Због тога је непотребно да радите 1000 трбушњака дневно, јер ћете тако само губити време.

Потребно је да ојачате читаво језгро, а  то ћете постићи само ако радите разноврсне вежбе које погађају различите делове тела. Издржај у склеку, руски окрети и још мноштво других вежби позитивно утичу на ваше стомачне мишиће, и читаво централно језгро, па ће вам разултати бити много бољи ако радите више вежби са мање понављања, него ако се фокусирате само на једну вежбу.

БИО ЈЕ ЖГОЉАВИ КЛИНАЦ! Радио је 3.000 трбушњака дневно и десило му се ОВО (ВИДЕО)

Са Јутјуб канала "FitnessBlender", који је међу најпопуларнијим каналима за вежбање, долази нам програм који за 15 минута сагорева до 102 калорије, и обећава јачање трбушних мишића. Предности овог програма су в8ишеструке, а за почетак је олакшица у томе што вам није потребна никаква опрема. Дакле, ни тегови и простирке за трбушњаке. Спремите патике, шорц и мајицу и спремни сте.

Ова жена је "случајно" добила плочице на стомаку за само 6 недеља, ево како

Следећа занимљивост јесте да се вежбе не броје, тачније није вам одређено колико пута треба да поновите неку вежбу. Битно је да се свака ради 50 секунди, након чега иде 10 секунди одмора.

Погледајте којих то седам вежби предлажу са овог канала: