Подешавања Сачуване вести Претрага Navigacija
Подешавања сајта
Одабери писмо
Одабери град
  • Београд
  • Дечани
  • Јагодина
  • Крагујевац
  • Крушевац
  • Ниш
  • Нови Сад
  • Ораховац
  • Панчево
  • Пирот
  • Приштина
  • Призрен
  • Сомбор
  • Суботица
  • Штрпце
  • Ужице
  • Врање
  • Вршац
  • Зрењанин
  • Звечан

ПОЗНАТА СРПСКА ДОКТОРКА РАЗОТКРИЛА СВЕ ЗАБЛУДЕ: Колико тачно витамина Ц смемо да узимамо у доба корона вируса

14.12.2020. 09:59
Пише:
Србија Данас/Курир
Budimka Novaković
Будимка Новаковић / Извор: Фото: YoutubePrintscreen/ASKA.rs

Људи су посебно склони да витамин Ц узимају док владају вируси.

Витамин Ц сигурно је један од витамина који се најчешће користи.

СТРАХОВИТ ПРИТИСАК НА ЗДРАВСТВЕНЕ РАДНИКЕ! Болнички капацитети у Златиборском округу скоро пуни

СТРАХОВИТ ПРИТИСАК НА ЗДРАВСТВЕНЕ РАДНИКЕ! Болнички капацитети у Златиборском округу скоро пуни

СИТУАЦИЈА У ВОЈВОДИНИ СЕ СМИРУЈЕ? Бројке током викенда опале, али једна ствар забрињава

СИТУАЦИЈА У ВОЈВОДИНИ СЕ СМИРУЈЕ? Бројке током викенда опале, али једна ствар забрињава

СВЕ ВИШЕ ПРИЈЕМА ДЕЦЕ НА БОЛНИЧКО ЛЕЧЕЊЕ! У београдској болници тренутно 18 деце заражених вирусом корона

СВЕ ВИШЕ ПРИЈЕМА ДЕЦЕ НА БОЛНИЧКО ЛЕЧЕЊЕ! У београдској болници тренутно 18 деце заражених вирусом корона

Да ли треба превентивно узимати витамин Ц?

- Витамин Ц има важне физиолошке улоге у организму човека, ензимске и неензимске. Потребне количине Ц витамина треба осигурати кроз разноврсну исхрану. Грађани користе витамин Ц најчешће у облику додатака исхрани, дијететских суплемената. Правилник о дијететским производима наше земље јасно каже да додаци исхрани могу да унапреде здравље и смање ризик од болести, а не смеју да садрже обавештење о превентивним или лековитом деловању. Одговор је на ваше питање је: не треба - каже проф. др Будимка Новаковић, дијетотерапеут са Медицинског факултета у Новом Саду.

Људи су посебно склони да витамин Ц узимају док владају вируси. А како је месецима на снази пандемија корона вируса, појачано се користи.

- Постоје препоручене дневне количине витамина Ц које је неопходно унети из хране (Recommended Dietary Allowances; РДА) и максимално дозвољене количине које се могу налазити у дијететским суплементима. Нема препорука за одређени унос витамина Ц код респираторних вирусних инфекција - истиче професорка Новаковић.

Које негативне последице могу да изазову превелике количине витамина Ц?

- Горња толерантна количина за дневни унос је 2.000 милиграма дневно. Највећи део витамина Ц који организам не искористи излучи се путем бубрега. Дуже коришћење високих количина може изазвати дијареју и повећати ризик за појаву оксалатних бубрежних каменаца. Дуже коришћење великих количина витамина Ц може да има интеракције са одређерним лековима и може да умањи дејство хемиотерапије - објашњава професорка Новаковић.

Vitamini
Витамини / Извор: Профимедиа/илустрација

Према Recommended Dietary Allowances (РДАс) препоручене дневне дозе витамина Ц су:

  • од 0 до 6 месеци, дечаци 40 мг, девојчице 40 мг.
  • од 7 до 12 месеци, дечаци 50 мг, девојчице 50 мг.
  • 1- 3 године, дечаци 15 мг, девојчице 15 мг.
  • 4–8 година, дечаци 25 мг, девојчице 25 мг.
  • 9–13 година дечаци 45 мг, девојчице 45 мг.
  • 14–18 година, младићи 75 мг, девојке 65 мг (труднице 80 мг, у процесу лактације 115 мг).
  • 19 година, мушкарци 90 мг, жене 75 мг (труднице 85 мг, у процесу лактације 120 мг).

Напомена: пушачима се саветује 35 мг више на дневном нивоу.

Најбољи природни извори витамина Ц

Позната су бројна позитивна дејства витамина Ц: спречава оксидативна оштећења ћелија (такозвани оксидативни стрес), побољшава имунитет, често се даје као помоћно средство код инфекција, успорава старење, побољшава активност мозга, штити вид, штити кожу, учествује у бројним метаболичким процесима и побољшава ресорпцију гвожђа.

Његови природни извори су: шипак, паприка, јагода, блитва, поморанџа, карфиол, лимун, купус, јабука и спанаћ.

Може се јавити и недостатак овог витамина у организму, хиповитаминоза чији су симтпоми: губитак апетита, умор, нервоза, болови у мишићима и зглобовима, губитак телесне масе, суви кашаљ, честе прехладе, скорбут, чији симптоми могу бити: зааљење десни, испадање зуба, честа крварења, отежано зарастање рана, миалгија, депресија и честе инфекције.