ВИТКИ, А СИТИ: Ако желите да смршате, ваш доручак мора да изгледа ОВАКО!
Укусно и здраво.
Ако желите да изгубите вишак килограма ујутро морате појести обилан доручак, показале су бројне студије. Доручак би требао да има од 300 до 400 калорија, а око 45% до 55% калорија вашег јутарњег јела би се требало састојати од угљикохидрата (око 55 грама).
ДА ПУЦАТЕ ОД ЗДРАВЉА! Поједите САМО једно парче ЛУБЕНИЦЕ на дан и догодиће вам се 9 СЈАЈНИХ СТВАРИ!
15% до 20% би требало отићи на протеине (око 13 до 20 грама), а чак око 30% калорија можете издвојити за масти.
Наравно, боље је ако су те масти маслиново уље, авокадо, семенке с високим уделом масти и слично.
Она поједе 50 БАНАНА НА ДАН: Има тело КАО ЗМАЈ, али њен начин исхране ЗГРОЗИО је све лекаре! (ФОТО)
Ујутро је добро у прехрану уврстити и влакна попут разног воћа и семенки, а можете да себи допустите и шећер у ограниченим количинама.
ТЕЧНО ЗЛАТО: Само ЈЕДНА кашика маслиновог уља дневно чини ЧУДА за ваш организам!
Доручковати је најбоље око 30 до 60 минута након буђења. Ако не волите јести јако рано, поделите доручак у две фазе па најпре поједите нешто лаганије, а сат или сат и по након тога поједите остатак.