ТАМАН ПРЕД ЛЕТО: Ево како да се РЕШИТЕ ЦЕЛУЛИТА! Ово је ПРАВИ НАЧИН!
Уколико се придржавате савета, успех је загарантован.
Ако можемо да кажемо да све жене имају једну, универзалну ноћну мору, то је дефинитивно целулит. Било да га имате у мањој или већој мери, скоро увек је присутан и наравно, иде на живце.
Међутим, иако многи мисле како "нема лека" против њега, то баш и није тако. Оно што вам је прво потребно како бисте кренули у борбу јесу упорност и стрпљење, али и предзнање о "непријатељу".
5 ствари које нисте знали:
СВАКА ДЕВОЈКА ЋЕ ИХ ИМАТИ: Јелена Карлеуша показала НОКТЕ који ће обележити ово лето! (ФОТО)
Маст има ритам
Свака ћелија, па чак и масна, има сопствени биоритам. Тако се масноће из тела ослобађају ујутру (што се зове липоза), а накупљају увече (што зовемо липогенеза).
- Само свеобухватна брига о себи може оставити трајне резултате када је мршављење у питању. И када је реч о исхрани, вежбању, чак и о масажи, важе исти хронобиолошки закони, па прави тренутак игра одлучујућу улогу: акција спречавања накупљања масти мора да уследи кад се ћелија природно решава масноће - тврди др Лафонтен, директор истраживања на институту за медицинска истраживања Инсерм.
НИКО НЕ ВЕРУЈЕ ДА ИМА 40 ГОДИНА: Сада је открила ТАЈНУ младоликог изгледа - трик је у... (ФОТО)
АМ/ПМ храна
Ако желимо да се здраво хранимо без дебљања, треба да поштујемо равнотежу пуњења и пражњења масних ћелија коју регулише инсулин.
Инсулин је кључан за процес накупљања резерви масти. Ујутру је најједноставније избацити масти из ћелија. Можемо, дакле, себи да приуштимо слатко/масни енергетски доручак. У првој половини дана требало би да апсорбујемо 70 до 80% дневног енергетског уноса. Увече се покрећу механизми интензивнијег накупљања масноћа, па оброк не сме бити преобилан.
Који је најбољи спорт?
Циркулација се побољшава понављањем притиска на пету.
Да је најбољи спорт у борби против целулита џогинг. Можете га заменити ходањем како бисте сачували зглобове. Редовно се бавите било каквом физичком активношћу, ако је могуће два до три пута недељно, и минимум 40 минута без прекида.
ОЧАЈНИ СТЕ СА АЈЛАЈНЕРОМ? Погледајте ових 10 фантастичних савета за његово савршено коришћење
Шта и како јести
Уравнотежена исхрана је важна, као и начин на који једемо.
Златно правило: три до пет оброка дневно у исто време. Избегавајте стресне ситуације током узимања оброка, једите полако и добро жваћите храну. Једите у одређено време. Избаците "јако вруће" и "јако хладно" јер могу иритирати пробавни тракт. Избегавајте храну која надима (нпр. зеље, блитва...).
Испеглај косу као професионалац! Све што треба да знаш о омиљеном женском помагалу
Масажа је кључ?
Масажа, тврде кинезитерапеути, утиче на успешност борбе против инфилтрираног целулита.
Масажа делује на дренажу и стимулисање микроциркулације и ослобађа од стреса који изазива складиштење масноћа и задржавање воде. Уз масажу требало би пити минимум литар воде на дан.