Одмах ПРЕКИНИ НЕСАНИЦУ - Само један ЗАЛОГАЈ овог ВОЋА помаже да ЗАСПИМО, одличан избор пред спавање
Уколико поред тога осећате глад, имате двоструко решење!
Витамини и минерали у овом воћу позитивно дјелују на здравље и осигуравају миран сан. Сан је кључан за здравље, добро расположење и нормално funnkcioniranje током дана. Нема горег осећаја него кад уморни легнете у кревет, а не можете заспати сатима.
Добра вест је да не морате трчати око зграде, бројати овце, пити таблете или буљити кроз ТВ. Довољно је појести – банану. Ово воће богато је калијумом, магнезијумом, триптофаном (есенцијална аминокиселина), витамином Б6, угљикохидратима те влакнима, а све то може вам помоћи да заспите. Наравно, уз остале бенефите које ћете имати од свих витамина и минерала.
Студије су показале да узимање 500 мг магнезијума на дан може повећати производњу мелатонина, хормона чији недостатак омета спавање, те смањити разину кортизола (хормона стреса). Есенцијална аминокиселина триптофан мора се добити извана јер је тело не производи.
Пуњене ПАПРИКЕ по рецепту из БАКИНЕ КУХИЊЕ - Због овог састојка су посебно укусне (ВИДЕО)
Ево зашто СЛАНИНУ никада не бисте требали да стављате у ФРИТЕЗУ НА ВРУЋ ВАЗДУХ - Осим ЗДРАВЉА, може да угрози и КУЋУ
Триптофан побољшава сан јер се претвара у серотонин једном кад дође до мозга. То је изразито битно јер повећавајући производњу серотонина доводи и до већих нивоа мелатонина, појаснила је докторка Веис, специјализована посебно за поремећаје спавања.
Осим хемијских процеса у телу, које потпомажу банане, оне придоносе и осећају ситости због пектина који садрже. То ће вам такође помоћи да мирније заспите. Врло је битно што једете пре спавања јер то утиче како на сан тако и на пробаву која га може омести.
Ако храна није разграђена пре спавања, организам ће време које треба трошити на одмор трошити на разградњу хране. Такође, једете ли сложене угљене хидрате или шећер пре спавања, повишене глукозе у крви ће вас засигурно држати буднима.
Требали би избегавати превелик калорични унос непосредно пре спавања па банану поедите барем сата времена пре одласка на спавање, рекла је др. Веис
Конзумација банана има и друге предности. Није лоше знати да вам могу помоћи при мршављењу, јер садрже само око 100 калорија, а богате су и антиоксидансима. Такође одржавају здравље црева и пробавног састава. Наиме, према студији из 2017., моносахарид фруктоза из банане појачава производњу киселина потребних за здравље црева.