Odmah PREKINI NESANICU - Samo jedan ZALOGAJ ovog VOĆA pomaže da ZASPIMO, odličan izbor pred spavanje
Ukoliko pored toga osećate glad, imate dvostruko rešenje!
Vitamini i minerali u ovom voću pozitivno djeluju na zdravlje i osiguravaju miran san. San je ključan za zdravlje, dobro raspoloženje i normalno funnkcioniranje tokom dana. Nema goreg osećaja nego kad umorni legnete u krevet, a ne možete zaspati satima.
Dobra vest je da ne morate trčati oko zgrade, brojati ovce, piti tablete ili buljiti kroz TV. Dovoljno je pojesti – bananu. Ovo voće bogato je kalijumom, magnezijumom, triptofanom (esencijalna aminokiselina), vitaminom B6, ugljikohidratima te vlaknima, a sve to može vam pomoći da zaspite. Naravno, uz ostale benefite koje ćete imati od svih vitamina i minerala.
Studije su pokazale da uzimanje 500 mg magnezijuma na dan može povećati proizvodnju melatonina, hormona čiji nedostatak ometa spavanje, te smanjiti razinu kortizola (hormona stresa). Esencijalna aminokiselina triptofan mora se dobiti izvana jer je telo ne proizvodi.
Punjene PAPRIKE po receptu iz BAKINE KUHINJE - Zbog ovog sastojka su posebno ukusne (VIDEO)
Evo zašto SLANINU nikada ne biste trebali da stavljate u FRITEZU NA VRUĆ VAZDUH - Osim ZDRAVLJA, može da ugrozi i KUĆU
Triptofan poboljšava san jer se pretvara u serotonin jednom kad dođe do mozga. To je izrazito bitno jer povećavajući proizvodnju serotonina dovodi i do većih nivoa melatonina, pojasnila je doktorka Veis, specijalizovana posebno za poremećaje spavanja.
Osim hemijskih procesa u telu, koje potpomažu banane, one pridonose i osećaju sitosti zbog pektina koji sadrže. To će vam takođe pomoći da mirnije zaspite. Vrlo je bitno što jedete pre spavanja jer to utiče kako na san tako i na probavu koja ga može omesti.
Ako hrana nije razgrađena pre spavanja, organizam će vreme koje treba trošiti na odmor trošiti na razgradnju hrane. Takođe, jedete li složene ugljene hidrate ili šećer pre spavanja, povišene glukoze u krvi će vas zasigurno držati budnima.
Trebali bi izbegavati prevelik kalorični unos neposredno pre spavanja pa bananu poedite barem sata vremena pre odlaska na spavanje, rekla je dr. Veis
Konzumacija banana ima i druge prednosti. Nije loše znati da vam mogu pomoći pri mršavljenju, jer sadrže samo oko 100 kalorija, a bogate su i antioksidansima. Takođe održavaju zdravlje creva i probavnog sastava. Naime, prema studiji iz 2017., monosaharid fruktoza iz banane pojačava proizvodnju kiselina potrebnih za zdravlje creva.