Радите ОВИХ 5 СТВАРИ код сваког оброка и СМРШАЋЕТЕ а да не трепнете!
03.12.2020.15:36
Пише:
Србија Данас
Килограми / Извор: Профимедиа
Послушајте савете овог лекара.
Губитак килограма без дијете и труда звучи бесмислено. Доктор Мајкл Грегер, аутор најбоље продаване књиге о здрављу "Како не умрети" и оснивач web-stranice NutritionFacts.org открио је како је то ипак могуће.
- Мрзим књиге о дијетама - написао је лекар у својој књизи "Како не бити на дијети: Неописива наука о здравом, трајном мршављењу".
Дијета / Извор: Профимедиа
Такође, на његовој листи ствари које мрзи нашле су се фотографије пре и после, филери, фантазија. У својој књизи од готово 600 страница открио је како је највећи мит тај да требамо јести мање како бисмо изгубили на тежини. Једите мање, крећите се више - класичан је савет који ћете чути често јер наводно калорија је калорија.
НИКАКО ПРЕД ОПЕРАЦИЈУ! Бели лук је једна од најздравијих намирница, али ЕВО када га ТРЕБА ИЗБЕГАВАТИ!
Сто калорија пилетине и сто калорија сланине није исто. Открио је пет навика које треба стећи код сваког оброка како бисмо изгубили нежељене килограме и остали у форми.
Пијте пуно течности.
Вода природно убрзава метаболизам па тако, ако четири пута дневно попијете велику чашу воде, она ће избрисати око сто калорија.
гојазност / Извор: Профимедиа/илустрација
Још је корисније ако је хладна вода - ваше тело мора радити како би ту течност довело до температуре тела - метаболизам брже ради. Такође, чаша воде пре јела напуниће вам желудац па ћете самим тиме мање појести током оброка.
Пажљиво бирајте предело.
Ваши први залогаји могу поправити или уништити оброк, тврди Грегер. Они прави могу одузети сто калорија од главног јела.
Користите јабуково сирће.
Има велики утицај на губитак килограма. Киселе намирнице стабилизују шећер у крви и убрзавају метаболизам. Ипак, немојте пити сирће - додајте га у салате.
храна / Извор: Профимедиа
Фокусирајте се на храну.
Склоните телефон, телевизор и игрице док једете. Ваш фокус одлази с хране на технологију, што вас несвесно тера да једете више. Истраживање је показало да су мушкарац и жена који су јели док су гледали телевизију појели барем један комад пице више од оних који нису. Једна скупина људи појела је 77% више сладоледа и слаткиша слушајући радио од оних који су јели у тишини.
Јело / Извор: Профимедиа
Једите полако.
Сви су заузети, али можете узети двадесетак минута како бисте јели. Тих двадесет минута мира допушта да се развију ваши природни сигнали ситости, онај осећај пуноће ума и тела како бисте добили пун учинак. Ако се држите ових савета, већ сте на пола пута ка циљу. Саветује још и јести мање залогаје, дуго жвакати и употребљавати мање тањуре.
