Radite OVIH 5 STVARI kod svakog obroka i SMRŠAĆETE a da ne trepnete!
03.12.2020.15:36
Piše:
Srbija Danas
Kilogrami / Izvor: Profimedia
Poslušajte savete ovog lekara.
Gubitak kilograma bez dijete i truda zvuči besmisleno. Doktor Majkl Greger, autor najbolje prodavane knjige o zdravlju "Kako ne umreti" i osnivač web-stranice NutritionFacts.org otkrio je kako je to ipak moguće.
- Mrzim knjige o dijetama - napisao je lekar u svojoj knjizi "Kako ne biti na dijeti: Neopisiva nauka o zdravom, trajnom mršavljenju".
Dijeta / Izvor: Profimedia
Takođe, na njegovoj listi stvari koje mrzi našle su se fotografije pre i posle, fileri, fantazija. U svojoj knjizi od gotovo 600 stranica otkrio je kako je najveći mit taj da trebamo jesti manje kako bismo izgubili na težini. Jedite manje, krećite se više - klasičan je savet koji ćete čuti često jer navodno kalorija je kalorija.
NIKAKO PRED OPERACIJU! Beli luk je jedna od najzdravijih namirnica, ali EVO kada ga TREBA IZBEGAVATI!
Sto kalorija piletine i sto kalorija slanine nije isto. Otkrio je pet navika koje treba steći kod svakog obroka kako bismo izgubili neželjene kilograme i ostali u formi.
Pijte puno tečnosti.
Voda prirodno ubrzava metabolizam pa tako, ako četiri puta dnevno popijete veliku čašu vode, ona će izbrisati oko sto kalorija.
gojaznost / Izvor: Profimedia/ilustracija
Još je korisnije ako je hladna voda - vaše telo mora raditi kako bi tu tečnost dovelo do temperature tela - metabolizam brže radi. Takođe, čaša vode pre jela napuniće vam želudac pa ćete samim time manje pojesti tokom obroka.
Pažljivo birajte predelo.
Vaši prvi zalogaji mogu popraviti ili uništiti obrok, tvrdi Greger. Oni pravi mogu oduzeti sto kalorija od glavnog jela.
Koristite jabukovo sirće.
Ima veliki uticaj na gubitak kilograma. Kisele namirnice stabilizuju šećer u krvi i ubrzavaju metabolizam. Ipak, nemojte piti sirće - dodajte ga u salate.
hrana / Izvor: Profimedia
Fokusirajte se na hranu.
Sklonite telefon, televizor i igrice dok jedete. Vaš fokus odlazi s hrane na tehnologiju, što vas nesvesno tera da jedete više. Istraživanje je pokazalo da su muškarac i žena koji su jeli dok su gledali televiziju pojeli barem jedan komad pice više od onih koji nisu. Jedna skupina ljudi pojela je 77% više sladoleda i slatkiša slušajući radio od onih koji su jeli u tišini.
Jelo / Izvor: Profimedia
Jedite polako.
Svi su zauzeti, ali možete uzeti dvadesetak minuta kako biste jeli. Tih dvadeset minuta mira dopušta da se razviju vaši prirodni signali sitosti, onaj osećaj punoće uma i tela kako biste dobili pun učinak. Ako se držite ovih saveta, već ste na pola puta ka cilju. Savetuje još i jesti manje zalogaje, dugo žvakati i upotrebljavati manje tanjure.
