Стручњаци се сложили: На спавање је најбоље да одете у 22 сата, ево зашто
Рани одлазак на спавање има јако пуно позитивних учинака на тело и ум.
Давно смо већ чули да је за квалитетан сан јако битно будити се увек у исто време, да би температура у соби требала бити до 18°Ц и да требамо уклонити из околине све оно што нам ремети миран сан. Недавно су стручњаци открили још једну јако битну ставку које се морате придржавати ако се ујутро желите пробудити одморни, а то је - време у које одлазите на спавање.
Како преноси Bright Сиде, најбоље би било отићи у кревет до 22 сата. Рани одлазак на спавање има јако пуно позитивних учинака на тело и ум. Одморићемо се квалитетно. Прво, најдубљи и најмирнији део нашег сна је између 22 сата и 2 ујутро што значи да ћемо раним одласком у кревет то најбоље искористити. Такође, једно истраживање показало је да ранији одлазак на спавање помаже да зауставимо негативне и забрињавајуће мисли које нас могу држати буднима ноћу.
ИСКУСИЛА САМ СВЕ ШТО ГЛЕДАМ КАО ЛЕКАР: Исповест познате докторке након ЛЕЧЕЊА НА РЕСПИРАТОРУ
ОВО СУ ВИТАМИНИ који имају важну улогу у очувању ЗДРАВЉА ПЛУЋА
КАКО ДА ОДАБЕРЕМО ИСПРАВНЕ СУПЛЕМЕНТЕ ВИТАМИНА Д? Нутрициониста објашњава зашто се више користи суплементација (ВИДЕО)
Тело се враћа у форму. Кад смо у дубоком циклусу спавања, наше тело само се лечи стварањем хормона раста и поправка. Ова кључна активност побринуће се да будемо у најбољој форми за следећи дан, посебно када су у питању људи који су физички активни.
Смањује се стрес. Недовољно спавања може вам створити изузетно висок ниво хормона стреса кортизола у телу које онда стварају тескобу. Када тај ниво смањите уз помоћ квалитетног одмора, имаћете више енергије током дана.
Боља контрола над осећајима. Истраживања показују да су људи који одспавају довољно сати сна углавном срећнији у животу. Када немамо довољно дубоког сна, наше емоције могу бити нестабилније јер их је теже контролисати. Такође, раније спавање може значити и раније буђење, што може бити важно ако желимо ухватити више дневног светла и серотонина за побољшање расположења.