Ако се питате: Који витамини и минерали су свакодневно потребни вашем телу?
Није на одмет знати.
Одрасли имају различите потребе када су у питању витамини и минерали. На пример, одговарајућа количина калцијума може помоћи у уклањању остеопорозе код жена.Витамин Д, који помаже вашем телу да узима и користи калцијум, такође помаже у спречавању губитка костију и ломљених костију код старијих одраслих особа.
Понекад је тешко тачно знати шта вам је потребно. Али ако имате уравнотежену исхрану,вероватно сте у реду. Ако сте још увек забринути, предлог је да консултујете свог лекара, који витамини и минерали могу да вам помогну.
Туширање ујутру или увече: Дерматолог разрешава дилему шта је здравије за наше тело!
Откривамо: Сирова храна за више енергије, јачи имуни систем и бољи рад органа
МОЋНИЈА ОД БИЛО КОГ ЛЕКА! Ова облога моментално уклања БОЛОВЕ У ЛЕЂИМА
Познат по улози коју игра у стварању јачих костију, калцијум се налази у млечним производима попут млека и јогурта. Жене - посебно они који вероватно имају остеопорозу - могу размишљати о узимању додатака калцијума.
Овај витамин, који тело производи услед сунчеве светлости, помаже вам да апсорбујете калцијум и фосфор, тако да је витамин Д кључ за здраве кости и зубе. Суплементи могупомоћи да се смањи вероватноћа губитка и прелома костију.
Овај витамин је важан за одржавање крвних зрнаца и нервних ћелија здравим. Старење утиче на то колико узимате и користите витамин Б12 из намирница, па ако имате преко 50 година, вероватно је најбоље добити ваш Б12 од суплемената одређених намирница као што су житарице, месо, млеко са ниским садржајем масти и риба.
Фолати помажу у спречавању анемије, нарочито пре и за време другог стања код жена. Спанаћ, пасуљ, грашак, поморанџе, утврђене житарице и обогаћени хлеб садрже фолат удовољним количинама.
Витамин Б6 помаже вашем метаболизму и имунолошком систему. Налази се у житарицама, производима од соје, месу и целим зрнима.
Прва асоцијација-поморанџе, зар не? Као и црвена и зелена паприка, заједно са другим поврћем и плодовима садрже доста витамина Ц. Може вам помоћи да заштитите од катаракте, помогнете зарастање рана и евентуално смањите шансе да имате одређене врсте карцинома.
Између осталог, магнезијум помаже у одржавању нивоа крвног притиска, радамишића и нивоа шећера у крви. Такође је користан за ваше кости. Садрже га ораси, спанаћ, млечни производи, као и житарице. Магнезијум је веома важан за неколико стотина биохемијских процеса који се свакодневно одвијају у организму.
Чистила је купатило и УМРЛА ЧЕТИРИ ДАНА КАСНИЈЕ: Помешала је ова два састојка и то је било КОБНО
НАЈЕЗДА ЈЕ СТРШЉЕНА, АКО ВАС УЈЕДЕ ОВО МОРАТЕ ЗНАТИ: Одмах урадите једну ствар
Додајте у кафу само један нови састојак: Здравље ће вам се драстично побољшати
Изгорели сте на сунцу? Испробајте ове кућне лекове
НАЧЕЛНИК ГАСТРОЕНТЕРОЛОГИЈЕ УПОЗОРАВА: Шта све треба да знате да бисте правилно лечили дијареју код деце