СТАРЕЊЕ КОЖЕ, ПАД ЕНЕРГИЈЕ, ГОЈАЗНОСТ: Три генијална ТРИКА како да РЕГУЛИШЕШ ниво уноса АЛКОХОЛА
Реагуј док ти не пређе у навику...
Енди Рамаж и Руари Фербернс, аутори књиге "Изазов од 28 дана без алкохола", имају генијално решење како да се решите алкохола на месец дана и дуже. Онда можете да одлучите да ли ћете наставити да пијете, да конзумирате алкохол повремено или да никада више не посегнете за чашицом.
ЈЕДНОСТАВНО ЈЕ: Да бисте спречили гомилу болести потребно вам је САМО ОВО!
ЗНАК ПАДА ИМУНИТЕТА: Ево ЗАШТО се ХЕРПЕС стално ПОЈАВЉУЈЕ, морате РЕАГОВАТИ ХИТНО и уклонити га
Пре него почнете урадите ове две ствари: направите фотографију како бисте могли да упоредите изглед лица пре и после, јер ће се одсуство алкохола сигурно позитивно одразити на вашу кожу, али и на расположење и ниво енергије.
Затим, уколико пијете код куће побрините се да у фрижидеру немате алкохол како не бисте били у искушењу да пијете. Уколико у фрижидеру ипак угледате хладно пиво, сачекајте 5 минута и сетите се да то пиво неће променити ваш живот на боље. Живот без алкохола подразумева да изађете из стана и радите нешто, а вежбање је кључ да се решите ове ружне навике заувек.
Три начина да истрајете:
- једите редовно и немојте прескакати оброке
- хидрирајте се стално
- спремајте укусне смутије које ћете моћи да понесете са собом
Период без алкохола искористите да се вратите здравим навикама када је спавање у питању. Усвајајте једну по једну навику и бележите ваш напредак. За почетак избаците кофеин после 14 часова и немојте се купати пре спавања.
Пригушите светло и спавајте у потпуном мраку јер је он потребан нашем телу како би се правилно одморило. Тело се хлади током спавања, па зато проветрите собу пре спавања и потрудите се да око вас буде тишина. Немојте стављати телефон близу главе када спавате већ купите неки будилник.
Није сваки дан подједнако лак па ћете се налазити пред изазовима. Како бисте се мотивисали, подсећајте себе зашто сте се одлучили на овај корак, направите нови селфи који ћете упоредити са претходним. Окружите се пријатељима и разговарајте са њима шта за њих значи то што сте трезни и колико су срећни због тога.
Урадите нешто лепо за себе и почастите се нечим како бисте себе наградили. Једите здраво и подсећајте себе где сте били када сте кренули, а где сте сада.
Када кренете на неку прославу, знајте да ћете бити у искушењу да попијете неко пиће. Спремите се психички тако што ћете да замислите да сте неки професионални спортиста који не пије алкохол и поведите неког блиског пријатеља са собом да вам буде подршка. Будите поносни да кажете људима да сте на овом изазову.
Највећа награда за ваш труд биће вам нормално буђење без мамурлука и радовање новом дану без алкохола.