УНИШТАВАЈУ БУБРЕГЕ И СРЦЕ: Начин на који ТРЕТИРАМО ПРЕДХЛАДУ и физиолошке потребе могу ОЗБИЉНО да УГРОЗЕ здравље
Обратите пажњу на грешке које многи праве свакодневно!
Колико је здравље срца важно знамо сви, али многи заборављају како бубрези играју велику улогу у нашем здрављу па је превенција болести најважнији корак. На срећу то се лако може постићи и само ако променимо неке навике које им штете, а циљ је превенција болести и одржавање тела здравим. Наравно не смемо заборавити ни здравље срца па у наставку доносимо неколико једноставних савета који ће вам помоћи да заштитите здравље.
Превише зачина
Међу смерницама Светске здравствене организације посебно се истиче она о уносу кухињске соли. За здравље срца и крвних жила пожељно је уносити до 5 г (једна чајна кашичица). Пре свега уместо индустријски прерађених производа користите што више свежих, природних намирница те храну солите “штедљиво“ и настојте со заменити здравијим алтернативама. Кухињску со одлично ће надоместити зачинско биље које је богато минералима. Осим што фино оплемењује укус јела, зачинско биље садржи бројне лековите састојке што јачају имунитет и побољшавају пробаву.
Наша ПЕВАЧИЦА оболела од РАКА на ТРИ различита МЕСТА: Прошла ПАКАО, апеловала на ЖЕНЕ да обрате ПАЖЊУ на ово
ОДМАХ КОД ЛЕКАРА: Ово су СИМПТОМИ УПАЛЕ ПЛУЋА, почиње са овим ПРОМЕНАМА, врло брзо се КОМПЛИКУЈЕ
Уместо соли можете додати оригано, босиљак, капар, мајчину душицу (тимијан), рузмарин, метвицу, ловор, мажуран, кадуљу, кардамом, першин, семенке целера, црни бибер... На овој промени ће вам и срце бити захвално.
Пазите како користите таблете за болове
Сви имамо навику узимања таблета против болова, али нисмо свесни да то може бити штетно. Иако нису штетни ако се користе у малим количинама дуготрајно кориштење таблета против болова, посебно у великој количини, штетно делује на ткиво и структуру бубрега те могу отежати доток крви у бубреге. Нова студија објављена у магазину "New Енгланд Јоурнал оф Медицине" открива како је у просеку око 5000 случајева затајења бубрега у Америци резултат претераног кориштења неких лекова против болова. Савет је да припазите с потрошњом лекова, а паметно је о томе разговарати и са лекаром.
Озбиљно третирајте прехладу
Стручњаци наводе како пар пута у години сви патимо од обичне прехладе али се притом понашамо као да се ништа не догађа, а управо тако организму можемо нанети штету. Прехлада која се не лечи ће подстаће и тело да производи много антитела, што је ризик за бубреге.
Задовољите физиолошку потребу - не чекајте дуго пре него што одете у тоалет!
Некада вам се догоди да се једноставно морате стрпети пре него одете обавити своје физиолошке потребе, међутим то никако није добро за ваше бубреге. Ако радите то свакодневно, свакако престаните јер штети здрављу ваших бубрега. Запамтите да је урин пун штетних бактерија које ће у неком тренутку пронаћи пут до бубрега и ту настаје проблем. Кад осетите да морате на тоалет, идите одмах!
Престаните да пушите
Пушите ли само пар цигарета на дан – и то је превише, а до данас сви знамо колико је духански дим опасан и за кардиоваскуларно здравље. Када пушите, производи се креатинин у телу који ће пронаћи свој пут до бубрега и негативно на њих утицати. Болести које утичу на рад бубрега, попут дијабетеса и високог притиска, такође погоршава склоност цигаретама, а пушачима чешће треба дијализа или трансплантација бубрега, показала су истраживања.
Једите вишње, шљиве, урме, грожђе
Вишње су богате витамином А и Ц као и влакнима, али садрже и велике количине калија које могу штетити здрављу бубрега. Ако имате већ постојећих проблема с бубрезима, стручњаци саветују да их једете што мање јер и ово воће садржи пуно калија. Боља су замјена шљиве, али и ако немате проблема с бубрезима радије једите свеже воће јер често садржи пуно мање шећера.
Довољно спавајте
Сан је изузетно важан за здравље и недовољно сна неће омогућити вашим бубрезима потребан одмор који им је потребан за регенерацију целог организма али и бубрега. Према истраживању проведеном на универзитету "Чикаго", особе које сваку ноћ одспавају минимално 7 сати имају и 19 посто мање шансе да ће се код њих развити болест бубрега.
Таблете које су преписане пију се до краја терапије
Пуно је оних који имају грозну навику да престану пити антибиотике чим осете да им је мало боље, а то се никако не сме радити. Они се пију с разлогом, а ако промените рутину, то може из равнотеже избацити и рад бубрега.