3 КИЛОГРАМА ЗА 3 ДАНА! Уз ову ДИЈЕТУ бићете одушевљени резултатима, који су видљиви већ након 72 САТА
Вреди испробати!
Дијета под називом "3 кг за 3 дана" је идеална за оне који су спремни да кратко време буду на прилично нискокалоричном јеловнику како би се решили сувишних килограма.
Нећемо вас лагати, могуће је да ћете осећати глад за време ове дијете, али нека вас мотивише чињеница да ће трајати само три дана! За све оне који не могу да замисле дан без слаткиша и кафе, добра вест је да и не морају. Сладолед и кафа су у јеловнику овог режима.
Пеглате, а ствари остају изгужване? Уз ОВЕ ЈЕДНОСТАВНЕ ТРИКОВЕ олакшајте себи посао
Може да изазове РАК ЈЕДЊАКА! Уколико КАФУ ПИЈЕШ на овај начин, озбиљно УГРОЖАВАШ ЗДРАВЉЕ!
Једе само воће и сваки месец иде на ПЛАСТИЧНУ ОПЕРАЦИЈУ: Жена са најужим струком на свету шокирала фанове изгледом, али и СВОЈИМ БИЗАРНИМ СТАВОВИМА
Ова дијета је популарна већ дуже време, а постоји и разлог зашто није "пала у заборав" као већина других рестриктивних режима исхране. Студије су показале да се особе које немају велики вишак килограма, а опет нису задовољне својом линијом, најтеже одлучују да започну дијету. Идеја о одрицању од омиљене хране на месец дана се чини као превелика цена за тако малу разлику у килажи. Управо зато је ова дијета добра. Кратко траје, а даје инстант резултате.
Шта можете да једете?
Ова дијета се не базира на обилним порцијама нискокалоричних намирница, већ на скромним порцијама хране коју обично волите да једете. Састоји се из три оброка, а будући да траје само три дана нема много простора за разноврсну исхрану.
Ипак, овакав јеловник вам даје једну психолошку предност, јер дозвољава конзумирање хране која се у већини дијета не препоручује. Тако, иако ћете се углавном осећати "полусито", бићете задовољни јер нисте морали да се одрекнете свега што волите.
Шта после?
Ако желите да ослабите више од три килограма, можете да поновите циклус. Међутим, неопходно је да прво направите паузу од четири дана. Али, важно је да знате да за време паузе морате да водите рачуна о исхрани - дакле, без претеривања! Мада због смањеног уноса калорија, током дијете није препоручљиво да вежбате, у периоду који следи би било пожељно да имате умерену физичку активност. Можете да одвојите пола сата за шетњу бржим темпом, возите собни бицикл или по 45 минута дневно радите вежбе на партеру. Четири дана паузе ће дати вашем телу и психи довољно времена да мало "одморе", поврате енергију и прикупе елан за нову борбу са сувишним килограмима.
Искуства
Занимљиво је и да су особе које су борбу са великим вишком килограма започеле баш овом дијетом, имале вишеструке користи од ње. Осим што им је мршављење у рекордном року дало мотивацију да истрају у остварењу свог циља, показало се да принцип конзумирања малих порција хране која није искључиво дијетална позитивно делује на психу. Предност дијете "3 кг за 3 дана" је и у томе што се јеловник састоји од намирница које су свима доступне и нису скупе. Јела се једноставно и брзо припремају.
Јеловник
1. дан
Доручак:црна кафа или чај (са мало шећера), 1/2 грејпфрута, 1 кришка тоста, 1 супена кашика кикирики путера
Ручак: 1/2 шоље од 2,5 дл туњевине, 1 кришка тоста, кафа или чај (са мало шећера) или вода
Вечера: 100 г бареног посног меса (било које), 1 шоља од 2,5 дл барене бораније, 1 шоља од 2,5 дл шаргарепе, 1 шоља од 2,5 дл сладоледа од ваниле, 1 јабука средње величине, кафа или чај (са мало шећера) или вода
2. дан
Доручак: црна кафа или чај (са мало шећера), 1 кувано јаје, 1 кришка тоста, 1 банана
Ручак: 1 шоља од 2,5 дл немасног сира, 1 кришка тоста, кафа или чај (са мало шећера) или вода
Вечера: 2 виршле, 1/2 шоље од 2,5 дл нарендане шаргарепе, 1 шоља од 2,5 дл попарених брокола, 1/2 шоље од 2,5 дл сладоледа од ваниле, кафа или чај (са мало шећера) или вода
3. дан
Доручак: црна кафа или чај (са мало шећера), 50 г младог сира, 1 кришка тоста, 1 јабука
Ручак: 1 тврдо кувано јаје, 1 кришка тоста, кафа или чај (са мало шећера) или вода
Вечера: 1 шоља од 2,5 дл туњевине, 1 шоља од 2,5 дл нарендане шаргарепе, 1 шоља од 2,5 дл бареног карфиола, 1 шоља од 2,5 дл сезонског воћа, 1/2 шоље од 2,5 дл сладоледа од ваниле, кафа или чај (са мало шећера) или вода.
Једини слаткиш који је дозвољен у овој дијети је сладолед. Зашто? Иако се чини неуобичајено да усред јесени једете намирницу која се сматра летњом, постоји логично објашњење. Наиме, када уносимо храну или пиће које је хладно, наше тело мора да потроши додатну енергију да би га "утоплило" и на тај начин троши више калорија. Осим тога, научници кажу да је сладолед боље конзумирати у јесен и зиму и из здравствених разлога. Температурна разлика између тела и спољног окружења је тада мања, па се тако спречава појава температурног шока.
