Доручак ПО РЕЦЕПТУ ДОКТОРКЕ: Комбинација ових намирнице ПОДИЖЕ ниво ЕНЕРГИЈЕ, подстиче метаболизам и МРШАВЉЕЊЕ
Паметан избор за почетак дана...
Доручак је најбитнији оброк у току дана, зато је веома битно које намирнице бирате за овај оброк. Докторка Моника Тејо са Универизтета Харвард саветује шта је најбоље јести за доручак како бисте били пуни енергије.
Ево како изгледа идеалан доруча по њеном рецепту
Докторка истиче да пецива, палачинке и мафини нису идеалан доручак јер садрже прерађене угљене хидрате и шећере. Уместо тога, објашњава за Today.com, за доручак би требало да бирате оброке богате влакнима, протеинима и здравим масноћама како бисте се осећали задовољно и држали ниво шећера у крви стабилнима.
Колико је ШТЕТНО СЕДЕТИ ПРЕКРШТЕНИХ НОГУ? Утиче чак на ПЕТ ЗДРАВСТВЕНИХ ПРОБЛЕМА, а лекари саветују алтернативу!
СИНДРОМ СТИДЉИВОГ ЦРЕВА: Повратак у канцеларију након рада од куће и један велики проблем: Мислите да сте сами у овоме, али то је ДАЛЕКО ОД ИСТИНЕ!
Први корак воће
Воће је саставни део доручка докторке Тејо и обично припреми око три шољице воћа. Велики је фан смрзнутог воћа јер је мање скупо и доступно целе године.
- Воће је предивно. Богато је витаминима и антиоксидансима - каже Тејо.
Други корак јогурт
Јогурт је одличан извор протеина и пробиотика. Бирајте обичан јогурт са смањеним уделом шећера и помешајте га с припремљеним воћем. Докторка избегава верзије јогурта без масноћа јер мало масноћа је заправо добро за нас.
Трећи корак, орашасти плодови
Узмите шаку омиљених орашастих плодова или семенки, или њихову мешавину. Др Тејо бира бадеме или индијске орахе.
- Орашасти плодови богати су здравим масноћама и влакнима, и дају нам енергију - каже докторка Тејо.