ФАКТОРИ РИЗИКА: Може ли се спречити настанак остеопорозе?

Са проф. др Марином Николић-Ђуровић, из Клинике за ендокринологију, дијабетес и болести метаболизма, Клиничког центра Србије разговарали смо због чега се остеопороза јавља и шта треба да раде особе које су у ризику.  

Остеопороза је болест за коју је карактеристичан недостатак чврстине костију. Напредује без симптома, па се често открије касно, тек након прелома. Због тога је кључно познавати бројне факторе ризика који могу допринети развоју остеопорозе, а неки од њих су:

Рана менопауза - Што се раније догоди менопауза, то ће бити мања густина костију касније у животу. Породична историја остеопорозе и прелома. Падови, посебно код жена са ниском густином костију, су често узрок прелома. Претходни преломи - Све особе од 50. године које су претходно имале прелом су у двоструко већем ризику од будућег прелома, у односу на некога ко није имао прелом. Неки лекови (нарочито кортикостероиди) могу имати нежељене ефекте који директно слабе кости или повећавају ризик од прелома након пада или трауме. Неке болести - Ниска коштана маса је уобичајена међу оболелима од Кронове болести и целијакије. Такође, особе које имају реуматоидни артритис имају смањену коштану густину и повишен ризик од прелома, у зависности од тежине болести. 

Последњих година ситуација се додатно компликује јер велики број особа има дефицит (недостатак) витамина Д. Разлози су бројни, од недовољног боравка на сунцу, преко коришћења заштитних крема за сунчање и других фактора. Ниске вредности витамина Д могу допринети мишићној слабости, тако да заједно са смањеном густином костију долази до повећаног ризик од пада, а самим тим и настанка патолошких прелома. 

Најважнија функција витамина Д3 у организму је да помогне преузимање односно апсорпцију калцијума унетог исхраном. Међутим, чак и уколико путем суплемената унесемо довољно витамина Д3, ми ћемо заправо само помоћи да калцијум из црева уђе у наш крвоток. Да би наше тело затим било у стању да правилно искористи овај калцијум, неопходан је витамин К2. У недостатку овог витамина, калцијум се таложи у меким ткивима и дугорочно, доводи до опасне калцификације зглобова и крвних судва. Витамин К2 има способност да активира посебан протеин који транспортује калцијум и уграђује га у кости.  Зато свим особама које су у ризику, препоручујем Хербико® К2Д3. Препарат садржи витамин Д3 у довољној дневној дози и витамин МК-7, супериорну форму витамина К2 са највећом биолошком расположивошћу и најдужим дејством. 

Поред суплементације, свако ко има било који од наведених фактора ризика мора на време кренути са редовним физичким активностима. После 50. године, и у менопаузи, вежбање постаје посебно важно за одржавање коштане масе и снаге мишића. Поред одржавања чврстоће костију, главни циљ вежбања је да се повећа мишићна маса да би се побољшао рад мишића и одржавала равнотежа и снага. Код старијих особа најчешће се саветује шетња због лаке примене и безбедности, наводи проф. др Марина Николић-Ђуровић.