ГЛАДУЈЕТЕ, А И ДАЉЕ СЕ ГОЈИТЕ? Због ОВЕ грешке килограми не одлазе!

Кортизол познатији као хормон стреса директно утиче на много процеса у нашем телу. Сигурно сте чули неколико пута „све је то на нервној бази“. Понедељак је, доказано, најстреснији дан једне седмице.

Када вам каже доктор – смањите слано, избаците газирано, повећајте физичку активност… то вам је јасно на који начин да спроведете. Али, када вам каже: смањите стрес, питате се како? Стрес је део свакодневног живота и не можемо да га елиминишемо. Оно што можемо јесте да научимо како да се носимо са њим, а оно што је можда још важније – научите шта је вредно нервирања, а шта не! То већ може свако. Особе које су константно у „стрес моод-у“ најчешће су сами своји џелати. Постоје начини да научите да прихватите одређене ситуације, као и да сортирате шта је уопште вредно „живаца“.

ШТА СЕ ЗАПРАВО ДЕШАВА?

Прекомерно лучење кортизола блокира процес губљења килограма! Такође, убрзава старење и нарушава имунитет. Толико је моћан да, сликовито објашњено, ви закорачите један корак напред, а он вас одгурне два корака назад. Сигурно сте прочитали/чули да су предуги тренинзи контрапродуктивни. Тренинг јесте стрес за тело (то не значи да не требате да тренирате) већ то значи да би тренинг требало да траје онолико колико је потребно, не више од тога. Немојте мислити да сте “спалили” сало ако сте 3х радили кардио. Кортизол отпушта надбубрежна жлезда под утицајем психичког и физичког стреса. Он разара мишићно ткиво и има супротно деловање од тестостерона, хормона раста и инсулина. Заправо жели да сачува гликоген у мишићима. Да би сачувао преостали гликоген разара мишићно ткиво и делује катаболички. Кортизол такође утиче на „паковање“ масних наслага.

Поред тога, јако битну улогу има правилна исхрана без гладовања. Глад је озбиљан атак на организам. Гладовањем није омогућено нормално фукнционисање организма и самог мозга, па постајете доста осетљивији на спољне утицаје.

Још један од битних фактора јесте сан. Квалитетним сном пружате телу потребно време да се опорави и регенерише, па сте самим тим одморнији и спремнији на оно што следи у току дана.

Паметан тренинг, добро избалансирана исхрана и квалитетан сан, допринеће смањењу стреса и учиниће да се осећате спремније за свакодневне изазове. Када са собом у новчанику носите FitPass картицу, онда је сваки ваш избор по питању здравог живота правилан и квалитетан.

Више информација потражите на званичном сајту: www.fitpass.rs