ХРАНА ОДЛИЧНА ЗА ИМУНИТЕТ! Ево шта је потребно да ЈЕДЕТЕ да бисте ЗАШТИТИЛИ ваш ОРГАНИЗАМ!

Девојка доручкује / Извор: Профимедиа

Боље спречити, него лечити!

Имунитет представља природни обрамбени систем организма чији је главни задатак производња антитела која га штите од разних болести. Стручњаци кажу да управо у јесен имунитет почиње највише да слаби због разних чинилаца као што су смањени унос течности, знатно мање кретања и свежег ваздуха него у летњим данима, те свакодневни стрес и неуравнотежена исхрана. Ужурбани начин живота такође узима свој данак и одражава се негативно на наше здравље.

САМО У TRAVELLAND-U ЛЕТО НЕ ПРЕСТАЈЕ

САМО СЕДАМ ДАНА! Једите ОВО за ВЕЧЕРУ и гледајте како КИЛОГРАМИ НЕСТАЈУ!

Оно што свакако можемо учинити јесте да утичемо на побољшање исхране и повећање телесне активности како би наш имунитет одржали јаким и здравим чак и за време хладнијих јесењих и зимских дана.

Најважније је конзумирати уравнотежене и здраве оброке, одржавати форму редовном вежбом и пазити на важне додатке исхрани који често могу да нам недостају. То су витамин Ц, витамин Д, цинк и гвожђе.

Девојка пије млеко / Извор: Профимедиа/илустрација

Ове намирнице су идеални савезник за јачање имунитета, а ту је и неколико трикова за одржавање организма здравим.

ПЕЧУРКЕ

Печурке садрже витамин Д којег нам свима током хладнијих јесењих дана заиста недостаје. Шампињони су и посебно оружје у борби против прехлада јер су богати антиоксидансима, те витамином ривофлавином који је заслужан за јак имунитет. Осим тога, шампињони и вргањи имају доиста висок удео протеина и влакана што је одлично за здравље, а садрже и антиупална и антиоксидативна својства што их аутоматски сврстава у главне савезнике у борби против прехладе, грипа, кардиоваскуларних болести и сл.

ЛИСНАТО ПОВРЋЕ

Ако вам хронично недостаје витамина и калцијума, броколи, спанаћ, карфиол и кељ сјајни су извор бета-каротена и витамина Е и Ц. Броколи је врло укусно поврће које садржи количину витамина Ц готово у једнакој мери као и лимун. Припазите код кувања да га не прекувате јер ће сва њена нутритивна својства нестати у процесу кухања. Врло је лако сварљива намирница, има антиоксидативно деловање и помаже код грипа, прехладе и бронхитиса.

Кељ садржи велике количине гвожђа, витамина К, Ц и калцијума и њиме се лако може регулисати проблем с вишком килограма. Одличан извор здравих нутријената је и карфиол који обилује витамином Ц и К и влакнима. Идеалан је за кремасте чорбе, а има и антибактеријско и антиканцерогено деловање. Спанаћ је препун минерала, калијума, магнезијума и гвожђа, а уз здравље очуваће и побољшати изглед ваше коже, косе и ноктију због високог удела витамина Б.

ГРЕЈП

Ова занимљива намирница садржи толико благодати за наш организам да би требало да га конзумирамо што чешће. Садржи лимоноиде који имају антиканцерогена својства, а веома је богат витамином Ц и влакнима. Нема пуно калорија, што га аутоматски карактерише као идеалног партнера приликом регулисања вишка килограма и код постизања витке линије. Идеалан је савезник за јачање имунитета и у превенцији прехладе.

ОРАШАСТИ ПЛОДОВИ

У орашасте плодове између осталих убрајамо орахе, бадеме, лешнике, индијске орахе и пистаће. Иако спадају у воће, изгледом нимало не подсећају на воћке, а и не садрже шећере, већ обилују здравим масним киселинама, влакнима, витаминима Е и Б, па чак и беланчевинама.

Препуни су антиоксиданса, регулишу телесну тежину и смањују упална стања. Бадеми су одлични за борбу против стреса, а на дневној бази довољно је појести једну шаку. Сјајна су замена за нездраве грицкалице и представљају одличан и здрав међуоброк.

чај / Извор: Профимедиа

ЦРВЕНО МЕСО

Црвено месо у које спадају свињетина, говедина, телетина и јагњетина има врло велик утицај на здравље јер обилује гвожђем, аминокиселинама, па чак и витамином Б. Ипак, требало би га у организам уносити врло контролисано јер упркос свим позитивним нутријентима, црвено месо због засићених масних киселина којима обилује може да узрокује повишен крвни притисак и холестерол ако се узима више од препорученог.

ЧАЈЕВИ

Црни, зелени, од ђумбира или од шипка, само су неки од чајева који гарантују снажан и јак имунитет и који терају бактерије и вирусе у сезони прехлада.

Реагујте на време и искористите ове савете како бисте ојачали свој имунитет пре него вас нападну болести. Будите здрави и срећни.

Побољшајте циркулацију уз помоћ ЛЕКОВИТИХ БИЉАКА - биљни напици и облоге ублажиће проблем