ХРАНА ПОБОЉШАВА СТАЊЕ МОЗГА: Навикавајте се на бољу концентрацију и уживајте у ВИТАМИНИМА!
Кључна улога је у њима...
Наш мозак неуморно ради.
ПРОКЛИЈАЛИ КРОМПИР КРИЈЕ ОВЕ ОПАСНОСТИ: Ево на шта треба обратити пажњу
НЕ ИГНОРИШИТЕ! Уколико имате ОВЕ БОЛОВЕ, немојте чекати обавезно се обратите ЛЕКАРУ!
НЕ ИЗБАЦУЈТЕ ИХ ИЗ КУЋЕ! Ове ствари уколико их чувате доносте ВЕЛИКУ СРЕЋУ!
Чак и за време спавања он остаје активан, раздвајајући информације и стварајући нове везе између неурона. У тренуцима велике интелектуалне активности може потрошити до 20% свих калорија које тело сагорева. Како подржати његов рад тако да нам служи дуги низ година? Да ли храна заиста може побољшати стање мозга?
Мозак је несумњиво најважнији орган у нашем телу. То је врста командног центра без којег престају све остале виталне функције. То је изузетно компликован и деликатан орган, али на срећу, свако од нас има велики утицај на стање у коме ће нам служити. Дијета игра значајну улогу у овом процесу.
Ако патите од проблема са памћењем и концентрацијом, прво би требало да елиминишемо вероватноћу болести које могу нарушити функцију мозга. Они укључују проблеме са јетром, анксиозност и депресију као и поремећаје у исхрани. Напредна старост и одређени лекови такође могу изазвати "квар" мозга и ослабити интелектуални рад. Међутим, ако су резултати испитивања нормални, али нам је тешко да упамтимо имена тек упознатих људи и још увек заборављамо где смо ставили кључеве, требало би да обратимо пажњу на нашу исхрану.
Непроцењива снага витамина
Глукоза, витамини, минерали и кисеоник су основно гориво нашег мозга. Иако је свако од нас свестан важности редовних активности, правилна уравнотежена дијета која подржава концентрацију је изазов за многе. Кренимо од глукозе. Извор глукозе су угљени хидрати, које је најбоље користити у сложеном облику, тј. који снабдевају енергијом дуже време. Стога је за доручак уместо слаткиша најбоље одабрати хлеб од целог зрна пшенице, а као ужину уместо калоричне посластице посегните за шаком орашастих плодова или семенки бундеве.
Следећи елементи који играју кључну улогу у правилном функционисању нервног система су витамини групе Б. Можемо их пронаћи у многим прехрамбеним производима, укључујући месо и морску рибу - које су додатно богате омега-3, другим састојком који подржава рад неурона, као и махунаркама.
Нажалост, један од основних прехрамбених проблема са којим се бори тренутна генерација је недостатак витамина, посебно оних из групе Б. Стога је њихова суплементација можда неопходна, али у овом случају вреди размотрити њен облик - таблете или суплементацију блиске природе. Вредно је запамтити да неки препарати могу непотребно оптерећивати нашу јетру. Природни начин да обезбедимо витамине који су толико потребни нашем мозгу су природни функционални сокови обогаћени витаминским коктелом који активира нервни систем. Они превасходно садрже тако драгоцене витамине групе Б, који су неопходни за несметано функционисање нашег мозга, а често се заснивају на ономе што сама природа нуди - на пример, коришћењем непроцењивих својстава гинка билобе. Гинко билоба, једна је од најважнијих биљака која се годинама користи код лечења поремећаја памћења и потешкоћа у концентрацији.
Минерали на делу
Не треба заборавити на минерале. Гвожђе, цинк, магнезијум и калијум оксигенишу мозак, јачају концентрацију и спречавају пад расположења. Истраживања такође показују да минерали играју важну улогу у инхибирању неких стања, попут анемије. Осигурајмо да наши оброци садрже довољну количину поврћа и воћа - главних извора минерала. Придржавање горе наведених савета у комбинацији са правом дозом сна и најмање два литра минералне воде дневно обезбедиће нам ефикасно памћење и виталност. Вредно је водити рачуна о нашем памћењу и концентрацији не само пре испита или важног разговора са шефом. Наш мозак ће бити захвалан ако се унапред побринемо за обезбеђивање свих потребних хранљивих материја. Сигурно ће нам узвратити дугим и продуктивним радом.
ОЛАКШАЈ МЕНСТРУАЛНЕ ТЕГОБЕ: Ове намирнице ће ти помоћи да УБЛАЖИШ БОЛ!
МРШАВИЋЕТЕ ДОК СПАВАТЕ! Уз ове САВЕТЕ килограми спадају и када мирујете!
ХРАНА ОДЛИЧНА ЗА ИМУНИТЕТ! Ево шта је потребно да ЈЕДЕТЕ да бисте ЗАШТИТИЛИ ваш ОРГАНИЗАМ!
САМО СЕДАМ ДАНА! Једите ОВО за ВЕЧЕРУ и гледајте како КИЛОГРАМИ НЕСТАЈУ!
Од јачања имунитета до мршављења: Бундеву многи воле, а тек када чујете КОЛИКО је здрава!