ОТОПИ КИЛОГРАМЕ: Избаци СУВИШАН ШЕЋЕР из организма за 10 ДАНА - ЕВО КАКО!
Штетан је.
Ако се борите с вишком килограма и покушавате да смршате, сигурно сте доживели фазу када се килограми више не топе. Ако је одговор "да" на било које од следећих питања, онда вам је дефинитивно потребан овај детоксикациони програм.
ПРОБЛЕМ КОЈИ МУЧИ СВЕ ВЕЋИ БРОЈ ЉУДИ: Предуго седење за РАЧУНАРОМ може да буде окидач за ОВЕ БОЛЕСТИ!
Знате ли како су ЗУБИ и СРЦЕ повезани? Након што ово будете прочитали, чешће ћете их прати
Ослушните своје тело: Ове симптоме ниједна жена НЕ СМЕ да игнорише!
- Да ли имате preddijabetes или дијабетес типа 2?
- Да ли имате велики стомак?
- Да ли патите од прекомерне тежине?
- Да ли осећате снажну жељу за слаткишима и угљеним хидратима?
- Да ли имате проблема с губитком телесне тежине?
- Да ли имате високе триглицериде, низак ХДЛ (добар) холестерол или повишен шећер у крви?
- Да ли једете и када нисте гладни?
- Да ли осећате тромост након јела?
- Да ли се осећате лоше због прехрамбених навика или избегавате одређене активности због исхране?
- Да ли се осећате лоше када смањите унос шећера и белог брашна?
- Да ли су вам неопходне нездраве намирнице да бисте се осећали добро?
Зависност од хране је једнака као и зависност од дрога. Не можете да се одвикнете преко ноћи, али ни да се навикнете на нездраве намирнице или велике и учестале количине.
Прво што треба да урадите јесте да се смирите и направите анализу тренутне ситуације. Размислите о томе колико килограма желите да изгубите, колико дуго ће то трајати, коју методу за скидање килограма сте одабрали и слично.
Оно што свакако морате да урадите јесте да престанете да конзумирате слаткише, вештачке заслађиваче и све облике шећера. Они само успоравају метаболизам, складиште масти у телу и подстичу жудњу за храном. Затим морате да елиминишете сву храну која садржи транс масти. Прочитајте декларацију пре куповине намирница и ограничите се на свеже и непрерађене.
Пића која садрже шећер или неку врсту вештачког заслађивача имају више калорија него што можете да замислите. Покушајте да избегнете газиране напитке, сокове, спортске и енергетске напитке, ледени чај, кафу с додацима и слично. Шећер из тих напитака иде директно у вашу јетру где отежава и успорава пробаву.
Започните дан с обилним протеинским доручком и имаћете више енергије. То ће спречити претерани унос хране током дана и дати вам енергије за све активности. Такође, конзумирајте здраве намирнице између оброка попут орашастих плодова или разних семенки. Месо нека буде главни оброк, али припазите на количину која не сме да буде већа од вашег длана.
Вероватно не знате да је поврће богато угљеним хидратима и да можете да га конзумирате онолико колико вам се свиђа. Броколи, карфиол, кељ, шпаргле, грашак, печурке, лук, тиквице, парадајз, коморач, патлиџан, артичоке и паприке требало би да буду први на вашем списку. Избегавајте кромпир, слатки кромпир, житарице и пасуљ.
Немојте избегавати масноће јер се од њих нећете угојити. Оне одржавају дужу ситост и дају додатну енергију и снагу. Слободно конзумирајте маслиново уље, кокосов маслац и друге изворе омега 3 масти.
Када падне шећер у крви, телу је потребо дати додатно гориво. Пре него што дођете до аутомата са слаткишима и нездравим грицкалицама или ресторана с брзом храном, сетите се да је ваше тело храм и да су то безвредне калорије. Увек морате да будете спремни на такве ситуације. Унапред припремите пакетић орашастих плодова, воћа, поврћа, лососа или нечег другог.
Стрес је наш непријатељ и требало би да га сведемо на минимум или у потпуности елиминишемо. Кортизол, који се лучи кад смо под стресом, подстиче глад и то обично за нездравом храном.
Када сте под стресом и осетите жељу за грицкањем нечега што не бисте смели, причекајте који минут и дубоко удахните. Истраживања показују да дубоки удисаји активирају вагус, сноп нерава који шаље сигнале из мозга у стомак, али и умирује симптоме стреса.
Упала изазива неравнотежу нивоа шећера у крви и подстиче глад. Доказано је да други извор шећера и транс масти као што су глутен и млечни производи, могу да изазову упале у телу. Покушајте да их избаците из исхране у ових 10 дана. У почетку ће бити тешко јер је тело навикло на те намирнице, али након неколико дана ће се опоравити од шока. Осећаћете се боље и имаћете више енергије.
Недостатак сна подстиче глад, посебно за шећером и рафинисаним угљеним хидратима. Те намирнице стварају неравнотежу у хормонима, стога током ноћи обезедите барем 8 сати сна.
ЗЛАТА ВРЕДНИ САВЕТИ! Уживајте у храни и СМАЊИТЕ АПЕТИТ: Тајна је у правилном ИЗБОРУ НАМИРНИЦА!
МОЖЕ БИТИ ВЕОМА ОПАСНО! Ову лошу НАВИКУ имају многи, а УГРОЖАВА здравље!
ИЗГУБИЋЕШ МНОГО АКО ОВО РАДИШ ЗБОГ СТРАХА: Сви праве ЈЕДНУ грешку због које КАСНИЈЕ могу ГОРКО ЖАЛИТИ
ПОСЛЕДЊА ОАЗА ЗДРАВЉА У ВРЕМЕ КОРОНЕ: Чувени доктор за ПЛУЋНЕ БОЛЕСТИ открио ШТА је ПРВО УРАДИО након што се ИЗЛЕЧИО од ВИРУСА
Др Андру Њуберг: Молитва може да излечи људе, а ево и како!