ТРАНСФОРМИСАЛА ТЕЛО ЗА ДВЕ НЕДЕЉЕ - Избацила је ОВЕ НАМИРНИЦЕ после 14:30, а резултати су ЗАПАЊУЈУЋИ
За кратко време направила је знатну промену.
Лаурен Левинсон одлучила је да за свој велики дан изгледа најбоље што може. Иако се многе младе месецима унапред припремају, она је две недеље пред венчање донела одлуку да промени начин исхране како би боље изгледала тог дана.
Избацила је угљене хидрате након 14:30.
Одлуку је донела након последње пробе венчанице, у току које је видела да је корсет стеже, те да се њене груди, као и сало на рукама и леђима прелива из корсета. Лаурен наводи да је била забринута како ће изгледати на фотографијама и тада је контактирала познатог тренера Дејвида Кирша, који је радио са Џенифер Лопез и Кејт Аптон, да јој помогне.
Лаурен такође наводи како није желела да буде на строгом режиму исхране, питала је тренера како да постигне то, с обзиром да не жели да изгуби килограме већ једноставно жели да се осећа виткије.
СЛАВЉЕ У КРАЉЕВСКОЈ ПОРОДИЦИ - Вилијам и Кејт објавили ЛЕПЕ ВЕСТИ, пристижу честитке са свих страна
ХОРОСКОП ЗА 30. АПРИЛ: Рака мучи ГЛАВОБОЉА, Водолија ужива у пажњи, а ОВАЈ ЗНАК чека лепо изненађење
Одговор тренера јој је решио све недоумице.
- Киршов одговор је био: ''Кључ је у једноставној контроли порција и тајмингу''. Тада ми је направио фитнес план у трајању од 12 дана, који је укључивао тренинге 5 пута недељно и избацивање угљених хидрата након 14:30. Желели смо да дамо мом телу шансу да сагори масти које су се накупиле од угљених хирата, што ми је помогло да се не осећам надуто - каже Лаурен.
- Кад кажем угљени хидрати мислим на житарице и храну која садржи скроб. Одрекла сам се пиринча, батата, хлеба, пецива, алкохола, простих шећера и млечних производа. Послушала сам савет свог тренера и брзо сам редуковала обим струка, руке, а све то је изоштрило и линију браде - каже Лаурен у разговору за ''Harper's Баазар''
Тренер јој је такође рекао да конзумирање угљених хидрата ујутру и око поднева помаже да тело има довољно енергије у току дана. Он је такође објаснио да угљени хидрати задржавају воду у телу, па почињете да изгледате пуније. Смањивање уноса угљених хидрата у одређеном тренутку, даје телу прилику да апсорбује и испразни сав вишак воде. Такође престанак са уносом угљених хидрата у једном тренутку у дану, даје телу довољно времена да их сагори.
Лаурен такође каже да се није мерила на ваги, али да је заиста приметила разлику на свом телу.
- Иако се нисам мерила на ваги, с обзиром да ми циљ није био губитак килограма, фармерке су ми стајале много боље, а струк ми је био више обликован. Нисам се бринула око хране јер сам знала да у сваком тренутку могу да поједем парче пице. Ништа ми није било забрањено тако да нисам жудела ни за чим - објашњава она.
Пример јеловника
Доручак: Црна кафа, једно тврдо кувано јаје, парче интегралног хлеба без глутена са путером од кикирикија или овсене пахуљице без глутена са ланеним семеном, сецканим бадемима и боровницама
Ручак: Салата са кељом, ротквицама, шаргарепом, семенкама бундеве, грилованом пилетином, киноом и четвртином слатког кромпира са преливом од балзамико сирћета.
Десерт: Две коцкице тамне чоколаде.
Ужина: Исецкано поврће попут краставца, шаргарепе и паприке помешано са хумусом и шака сирових бадема
Вечера: Лосос печен у лимуну и маслиновом уљу, печени броколи, печена бундева и две чаше белог вина
Тренинг: Кружни тренинг снаге, хип-хопа или јога