ИЗБЕГАВАЈ АЛКОХОЛ: Ево ШТА треба да УРАДИШ када осетиш прве СИМПТОМЕ ПРЕХЛАДЕ!

кашаљ / Извор: Профимедиа

Олакшај себи!

Многи се питају да ли је могуће избећи прехладу или грип од вируса којима овакво време изузетно прија. "Ломљиво" тело, болови у мишићима, сузне очи, цурење носа и низ других симптома свако тешко подноси, јер нам онемогућавају нормалан живот и рад.

Прехлађена жена лежи у кревету / Извор: Профимедиа

ОТКЛАЊА БОЛ У ГРЛУ КАО ОД ШАЛЕ: Направите овај чудотворни напитак за 5 минута!

СЛИЧНОСТ НИЈЕ СЛУЧАЈНА: Намирнице штите оне органе на које личе!

Стручњаци, међутим, истичу да је овакво стање могуће предупредити, уколико усвојите одређене препоруке.

* Правилно се храните и уносите цинк, гвожђе, бакар, селен, као и витамине А, Б6, Ц и Е. Они се налазе у воћу, поврћу, а посебно у орашастим плодовима, семенкама бундеве и житарицама

* Будите физички активни, јер су истраживања показала да особе које вежбају имају јачи одбрамбени систем. Његова снага је условљена повећаним бројем имуноглобулина, који се и боре против инфекција.

* Пазите на варење и уносите пробиотике, односно "добре бактерије". Оне су од пресудне важности за квалитет цревне флоре, а самим тим и за свеукупно здравље. Да би се ово постигло, добар млечни производ је незаобилазан у свакодневној исхрани.

* Смањите унос кофеина, а повећајте унос белог лука. Избегавајте алкохол. Да бисте спречили дехидратацију, пијте много воде, разређених сокова од поврћа, биљне чајеве.