Да ли вам тело сигнализира да ПРЕРАНО СТАРИТЕ? Ево како да проверите!

Ваше тело шаље видне сигнале да старите пре времена, ево и како да их препознате.

Како знати да се можда ради о здраственом проблему?

ХОДАТЕ ПОЛАКО

Ако сте успорили ход када сте напунили 40 година, могуће је да старите пре времена. Ходање је најлакша и један од бољих вежби које можете практиковати, а ако вам је у плану да започнете тај програм, крените са 5 минута дневно, да бисте дошли до 30 минута ходања. Покушајте да направите 100 корака у минуту, а како би вам било лакше набавите одговарајућу обући и поведите пријатеља.

МРЉЕ ОД СУНЦА

Смеђе мрље од сунца се често јављају на лицу, рукама и длановима. Уобичајена су појава, посебно ако имате изнад 50 година. Већином су безопасне и поседица су година излагања сунцу. Посетите доктора ако:

- постају црне

- мењају облик

- крваре

- имају оштре рубове

Наносите заштиту и не проводите пуно времена на сунцу како бисте спречили њихову појаву

ПРОБЛЕМИ С МЕМОРИЈОМ

Благе промене у памћењу прате старење у стопу и обично се јављају већ у 40-тим годинама живота. Могуће је да ће вам требати нешто више да се сетите где су вам кључеви од аута и зашто сте се попели у собу. У већини случајева се деменција јавља након 65-те године, и није нормалан део старења. Како бисте мозак одржали здравим:

Једите здраво

Не избегавајте друштво

Вежбајте

БОЛНИ ЗГЛОБОВИ

Не боле све зглобови када остаре, али шансе за настанак остеопорозе расту код мушкараца након 45-те године, а код жена када напуне 55. Нема лека, али можете успорити процес – само сат времена ходања у току дана може помоћи. Вежбе флексибилности, снаге и аеробне вежбе су добар начин заштите.

СУВА КОЖА

Кожа производи мање масноћа како старимо, па може постати сува, посебно након 40-те године живота. Ипак, то се стање може спречити ако пратите одређене савете.

Ако се туширајте и користите топлу, не врућу воду

Чистите редовно кожу и наносите крему

Не заборавите да пијете пуно воде

Не проводите пуно времена у просторијама где је ваздух сув

Ако вам је кожа сува и осетљива, посетите дерматолога како би проверили шта стоји иза тога.

ПУНИ СТЕ МОДРИЦА

Ово је често стање код особа старијих од 60 година. Кожа постаје тања и губи масноће како старимо, а и крвне жиле постају крхке, а и неки лекови могу узроковати претерану осетљивост. Посетите лекара ако:

Често имате велике маснице, посебно на прсима или лицу

Оне се јављају након узимања новог лека

ОБИМ СТРУКА

Масно ткиво се често пресели на подручје трбуха како старимо, а то се посебно односи на жене након менопаузе. Без обзира на године, масне наслаге на стомаку могу водити до болести као што су дијабетес и болести срца. Свима је јасно да ће редовно вежбање и здрава исхрана помоћи у спречавању овог проблема.

СНАГА У РУКАМА

Можда вам је постало теже да отворите посуду или држите волан у аутомобилу ако сте напунили 50 година, али ако се то догађа раније може указивати на неке друге проблеме, попут артритиса или оштећења нерава.

ПРОБЛЕМИ СА ВИДОМ

Након што сте напунили 40 година, постоји вероватноћа да ћете нешто слабије видети слова у близини, и то није ништа неуобичајено. Како бисте умањили ризик за развој неких озбиљних болести попут глаукома и макуларне дегенерације прихватите ове савете:

Носите наочаре за сунце

Престаните да пушите

Једите здраво

Вежбајте

Редовно проверавајте здравље очију

НЕРЕДОВНЕ МЕНСТРУАЦИЈЕ

У касним 30. менструације могу постати нередовне, а то је време припреме на менопаузу. У том периоду тело не производи једнаке количине естрогена као у младости, што значи да менструација може постати мање обилна и ређе долази. Ако осећате бол у том периоду месеца, посетите лекара.