Једноставне ЈУТАРЊЕ НАВИКЕ које ће те припремити за напоран дан!

Стручњаци тврде да би сви људи требло да имају установљену јутарњу рутину током целог живота како би себи олакшали те прве минуте. 

Многи људи, ипак, имају хаотична јутра, баш зато што немају добро осмишљену рутину. Почни да практикујеш следеће ствари и твоја јутра и твоји дани постаће много лакши.

БИЗАРНО! Маја је своју јајну ћелију оплодила ПСЕЋОМ СПЕРМОМ: Шокираће вас ШТА ЈЕ ДОБИЛА на крају

1. Почни дан одлуком

Многе студије се слажу око тога да дан треба да започнеш позитивном одлуком која ће ти помоћи да се бориш са стресом и да лакше решаваш проблеме. Ако не знаш одакле да почнеш, пробај са нечим неодређеним као што је "Имаћу диван дан" или "Ослободићу се напетости коју осећам у присуству шефа".

2. Док се дотерујеш, усредсреди се на дисање

Истраживања су утврдила да свесна медитација ублажава стрес и анксиозност, али је тешко наћи времена за њу. Зато се препоручује да медитираш док радиш нешто друго што не захтева пуно твоју пажње. Док стављаш шминку, переш зубе, чешљаш се, удиши пет секуни, па онда издиши пет секунди.

Да или не? Пластична операција носа - РИНОПЛАСТИКА!

3. Ограничи време себи

Процени колико ти времена треба да обавиш одређене ствари ујутру. Многи мисле да им треба много мање времена за неке ствари, а онда се деси да закасне. Усклади буђење са тим.

4. ...па онда дај себи још 15 минута

Када схавтиш колико ти је ујутру потребно да се спремиш, додај на то време још 15 минута. Многи људи праве велику грешку што не остављају себи "луфта", па ујутру јуре да се што пре спреме. Само 15 минута више смањиће ти стрес, оставити времена да се избориш са неочекиваним ситуацијама и дати  могућност да поједеш нешто. За сваких додатних 15 минута, лези 30 минута раније.

Ово указује на то да ћемо у старости ОБОЛЕТИ од деменције - Уништава нам мозак СВАКИ ДАН

5. Слушај веселу музику

Направи листу песама које те развесељавају и пусти музику док се тушираш, док пијеш кафу или док се облачиш. Ако јутро почнеш песмама које ти излаче осмех, бићеш боље расположена целог дана и људима ће бити лепше у твом друштву.

6. Спакуј се унапред

Сигурно да ти је мучно да мислиш о наредном јутру након напорног дана, када једва чекаш да уживаш у миру и тишини. Али најбоље би било да све за јутро припремиш ноћ пре. Спакуј себи ручак, по могућству и доручак, јер ћеш тако уштедети и време и новац и унећеш мање калорија.

ОПРЕЗ: Преједање може довести до ДИЈАБЕТЕСА!

7. Протегни се

Истраживачи тврде да нас јутарње вежбање одржава енергичнијим и продуктивнијим, али ако не можеш да вежбаш ујутру, користиће ти и да урадиш само неколико минута вежби истезања.