СЕЗОНА ГРИПА САМО ШТО НИЈЕ ПОЧЕЛА! Зато ојачајте ИМУНИТЕТ на време, ово су намирнице које пуне ВИТАМИНА и МИНЕРАЛА
Реагујте на време
Корачамо крупним корацима ка сезони прехладе и грипа, зато се припремите на време и ојачајте имунитет како не бисте били међу онима које је кијавица и температура захватила чим крене хладније време.
ИСПЛАЗИТЕ СЕ! Јесте ли чули за ДЛАКАВИ и ГЕОГРАФСКИ ЈЕЗИК, ево шта они говоре о вашем здрављу - "Кад побели, одмах код лекара!"
ОДМАХ БАЦИТЕ ИЗГРЕБАНЕ ШЕРПЕ И ТИГАЊЕ! Ни не слутите колико су опасни, могу изазвати ОГРОМНЕ ПРОБЛЕМЕ СА ЗДРАВЉЕМ
Најбоље је да кренете од тога шта уносите у свој организам. Ово је 9 намирница за јачање имунитета и треба да их једете бар 3 пута недељно.
1. Бели лук
Знамо да не мирише лепо, али без белог лука се не може ако желите да ојачате имунитет. Да бисте ојачали имунолошки систем, једите свеж бели лук. Можете га испасирати и додати у јогурт, сосове или намазати на тост заједно са путером. Али ако нисте љубитељ белог лука, додајте га у супу или било које друго јело током процеса кувања – део ароме ће нестати, али ће користи остати.
2. Риба
Налази се на високој другој позицији јер садржи омега-3 масне киселине које су неопходне за јачање имунитета. Што чешће једите масну рибу као што туњевина, скуша или лосос. Поред тога, наше тело није у стању да производи цинк који је такође неопходан за јак имунитет и зато морамо да једемо храну која садржи овај елемент у изобиљу, укључујући рибу.
3. Чоколада
Испоставило се да права црна чоколада с високим процентом садржаја какаоа јача одбрамбене способности организма и помаже му да се одупре вирусима. Довољно је да поједете пар коцкица црне чоколаде дневно (минимум 70% какакоа) и да ојачате имунитет.
4. Печурке
Ако вас савлада прехлада, једите печурке. Да би се тело успешно борило против инфекције, потребно је да једете храну која помаже у јачању заштитних својстава леукоцита. Ако желите снажан имунитет, шточеш ће једите печурке (лисичарке, буковаче, вргање, шампињоне…).
5. Ђумбир
Ђумбирова фармаколошка својства су слична белом луку, али је његов мирис много пријатнији. Ђумбир се може користити као зачин за разна јела – додаје се супама или кашама, јелима од меса, смутијима, соковима…. За јак имунитет, једите ђумбир сваки дан. Довољно је и у минималним количинама.
6. Лимун
Плодови лимуна имају високу концентрацију витамина Ц који је неопходан за снажан имунитет. Ако хоћете да извучете максимум од лимуна, користите увек свеже исцеђен сок. Најбоље да започнете дан чашом топле воде у коју сте додали кашику лимуновог сока.
7. Мед
Мед је је право благо. Ризница је хранљивих и лековитих састојака и помаже у јачању имунитета. Довољно је да поједете једну кашичицу меда дневно.
8. Кефир
Ако желите да имате јак имунитет, сваки дан пијте кефир. Овај напитак чува микробиом црева, а познато је да су здрава црева важан део имунолошког система.
9. Бундева
Бундева садржи бета-каротен, који такође јача одбрамбене моћи организма и неопходан је за јак имунитет. Ако не волите бундеву једите друго поврће (и воће) наранџасте боје, као што је шаргарепа.