Мислили сте да се храните здраво? Ових 6 "здравих" грицкалица промениће вам мишљење

Погледајте листу шест грицкалица за које сте можда сматрали да су здраве, као и алтернатива које вам нуде више храњивих састојака а не садрже штетне адитиве:

Чипс или флипс са поврћем

Свеже воће на амбалажи може да завара. Стога проверите састојке чипса са поврћем пре него што га купите. Често су главни састојци кромпирово брашно, скроб, кукуруз или рижино брашно, а не поврће. Због скробастих додатака ове грицкалице могу садржати далеко више калорија од поврћа. Најбоље је да се држите “правих ствари”, попут шаргарепе, краставца или хумуса.

Вегански колачићи

То што пише “вегански” не значи аутоматски да је храна здрава или добра по вас. Вегански колачићи су савршени пример тога – многи су пуни шећера и рафинисаног брашна, а немају влакна нити храњивих састојака.

Натпис “вегански” на етикети такође не негира важност умереног грицкања. Читава кесица садржи 480 калорија, укључујући 57 грама шећера и свега два грама влакана.

Ако вам треба нешто слатко, направите сопствене непечене веганске колачиће уз помоћ комбинације храњивих намирница, попут бадемовог маслаца, оваса, чиа семенки или ваниле.

Мораш ОДОЛЕТИ брзој храни! 5 здравих грицкалица које можеш јести док си на послу!

Грицкалице без глутена

Нису све грицкалице без глутена једнаке, па пажљиво прочитајте листу састојака. Важно је истаћи да ознака “без глутена” не значи истовремено да је производ здрав. Код неких грицкалица без глутена два главна састојка су бело брашно и биљно уље – рафинисано зрно упарено са уљем богатим омега-6 масним киселинама које се повезују са упалама. Могу садржати и угљене хидрате, па на крају комбинација по калоријама конкурише кромпировом чипсу. За грицкалицу направљену од интегралних житарица а без глутена узмите кокице направљене на органском маслиновом уљу и са додатком морске соли.

Воћне грицкалице

Реч “воће” се можда налази на производу, али састојци обично укључују воћну кашицу са кукурузовим сирупом, шећером, скробом, вештачким укусима и бојама. Воћне грицкалице са тим састојцима садрже 20 грама угљених хидрата кад их сервирате у количини еквивалентној величини пинг-понг лоптице. Исту количину угљених хидрата можете добити конзумирањем свежих боровница, осредње јабуке или два кивија и приде добијете и воћни сок и влакна, антиоксиданте и генерално више храњивих састојака.

Скувајте ЛИМУН увече и попијте течност када се пробудите - БИЋЕТЕ ИЗНЕНАЂЕНИ УЧИНКОМ!

Микс са сувим воћем

Здравље микса грицкалица зависи од начина на који су направљене. Многи брендови садрже суво воће које је заслађено шећером и третирано вештачким конзервансима. Оваква паковања могу садржати и 200 калорија а веома мало храњиве вредности. Уместо тога, направите сами свој здрави микс. Као главне састојке користите орашасте плодове, попут бадема, ораха, пекана или пистаћија, бундевине семенке или сунцокрет. Додајте мало незаслађеног сувог воћа без конзерванаса, на пример неколико фино исецканих сувих смокви, шљива или трешања. Ако морате додати мало слатког, исецкајте комадић-два црне чоколаде са 70% какаа и помешајте.

Пита

Ово је здравија алтернатива чипса од кромпира, али је главни састојак углавном рафинисано бело брашно (замислите бели хлеб у облику пите). Изаберите или направите ону која је направљена од целих кромпира и природне соли.