Сало се ГОМИЛА на СТОМАКУ због ове навике, ово сигурно НИСИ ЗНАЛА, има ВЕЗЕ са СПАВАЊЕМ
Ове навике саботирају успех дијете.
Дуго већ покушавате да смршате, али вам не полази за руком чак и након увођења рестриктивних мера. Проблем је у неким свакодневним навикама за које нисте ни знали да саботирају вашу дијету.
Не попијете чашу воде након што се пробудите
Било зато што забораве или јер нису знали - многи људи то не раде. Добра је вест да је реч о једноставној рутини коју можете увести у своје јутарње активности. Треба ли вам подсетник, ставите чашу воде на ноћни ормарић прије него што одете спавати. Ујутро чим се пробудите, попијте воду. Многи људи мисле да воду требају пити током доручка, међутим то је погрешно. Задатак воде јест да убрза метаболизам и олакша пробављање доручка, а такође ће вам помоћи да се решите нездравих токсина у телу. Зато, без обзира на то осећали жеђ или не, побрините се да свако јуро попијете ту чашу воде и видећете како вам се масно ткиво брже топи.
НЕ УСПЕВАТЕ ДА СМАЊИТЕ КИЛОГРАМЕ? Ево који МИНЕРАЛ вам недостаје у организму и како да га надокнадите!
Ако мислите да је ТЕМПЕРАТУРА ДО 37 НОРМАЛНА, грдно се варате - ево ШТА КАЖУ стручњаци, изненадиће вас!
Не пустите сунчеву светлост у собу
Сунчева светлост добра је за свако доба дана, али нарочито је добра када се пробудите. Волите ли спавати с навученим завесама, можда је време да се одучите од те навике. Зраке сунца помоћи ће покренути метаболизам како треба и припремит ће ваше тело и за конзумирање доручка и за његово правилно процесуирање у телу. Такође ће вас изненадити налет енергије који ће вам и мала количина сунца дати. Само 20 до 30 минута јутарње сунчеве светлости бит ће одлично за ваш индекс телесне масе и мршављење.
Стављате превише шећера и млека у јутарњу кафу
Кава је природни антиоксиданс и одлична је за пробаву, но проблем је ако је пијете са шећером, млеком и другим додацима. Превише шећера ујутро учиниће управо супротно од тога да вам поспеши пробаву. Унећете више калорија и то ће вас вратити уназад на вашем путу мршављења и отежати вам постизање циља, односно жељени број килограма. Избаците шећер и пијте црну каву. Или још боље, замените кафу зеленим чајем, природним антиоксидансом који има бољи укус од црне каве, а уз то ће вас и довољно разбудити да започнете дан.
Прескачете доручак
Чак и ако ујутро нисте гладни, постоји разлог због којег људи кажу да је доручак најважнији оброк у дану. Никако не бисте смели прескакати доручак ако желите смршати. Надаље, покушајте избећи да једете било што што садржи шећер, попут житних пахуљица, или било што с пуно конзерванса. Уместо тога изаберите лаган, али храњив доручак. Смути је врло чест избор јер га је лако припремити и можете га појести и успут. Једноставан оброк попут овсене каше или јогурта с бобичастим воћем бит ће довољан да квалитетно започнете дан.
Прескачете јутарње истезање
Покушајте у јутарњу рутину уклопити истезање и неке вежбе, без обзира на то коју врсту тјеловјежбе изабрали. Стећи навику јутарњег вежабња може бити тешко, али бројне су добробити које ће вам то донети. Између осталог, вежбање ће вас разбудити и убрзати метаболизам те смањити апетит. Иначе бисте ујутро јели да се разбудите, али ако свој калорични доручак замените с 15 минута јоге или кратким џогирањем, после ћете осећати много већу жељу да поједете здрави доручак.
Предуго спавате
Сваки дан бисте требали одспавати седам до осам сати, али не више од десет сати. Ако константно предуго спавате, повећат ће вам се индекс телесне масе, а с њиме и масно ткиво на пределу трбуха. То се догађа зато што тело очекује да ће добити храну, а када уместо јела спавате, тело ће производити више масних станица да то надокнади. Уз то, предуго спавање утицаће на ваш метаболизам и распоред доручка, а конзумирање свих оброка увек у исто време важно је за губитак килограма.