САВЕТ НУТРИЦИОНИСТА: Ове 3 НАМИРНИЦЕ никако НЕ ТРЕБА да једете пре 10 сати ујутру, јер утичу на линију!
Ако желите да будете фит, избегавајте их рано ујутру.
Многи воде битку са вишком килограма, и придржавају се разних правила и савета, како би постали и остали фит.
Доручак је посебно важан код здраве и избалансиране исхране, али неке намирнице могу и те како утицати на линију ако се конзумирају рано ујутру.
Само ПОГЛЕДАЈ ТАБЕЛУ: Ево како ћеш знати да ли ИМАШ вишак КИЛОГРАМА или си можда потхрањена (ФОТО)
ПОСОЛИТЕ ЛИМУН И СТАВИТЕ ГА ПОРЕД КРЕВЕТА: Када се пробудите, нећете веровати шта вам се ДОГАЂА
И ВИШЕ НЕГО ШТЕТНО: Ево зашто никако НЕ СМЕМО пити воду из пластичне боце која је СТАЈАЛА У АУТУ
Нутриционисти саветују да доручак никако не треба прескакати, али треба водити рачуна о намирницама које могу имати лош утицај на организам, ако се једу пре 10 сати ујутру.
Маслац
Иако садржи пуно витамина, међу којима су најважнији А и Е, осим здравих масноћа садржи и доста засићених које могу штетно да утичу на срце и крве судове и допринесу гојењу.
Уместо тога наутрицонисти предлажу маслац од кикирија, јер смањује осећај глади.
Јогурт са малим процентом масноћа
"Лајт" намирнице посебно се купују када се води рачуна о исхрани, али то није увек право решење. Стручњаци тврде да млечни производи са малим процентом масноћа не садрже довољно протеина и управо због тога ће се брже осетити глад.
Истраживања су показала да јогурт с већим процентом масноћа доприноси губитку килограма, за разлику од његове "лајт" варијанте.
Цеђени сок
Нутриционисти тврде да већина воћних сокова садржи једнаку количину шећера као и куповни сок, што их чини једним од најгорих избора за доручак, као и конузумацију уопште.
Један од разлога што унос сокова не доприноси мршављењу је и тај што многи људи док не жваћу храну немају осећај да су ишта унели у организам, па брзо пожеле да поједу нешто "конкретно".