НАПЕТИ СТЕ, УМОРНИ, ЏАНГРИЗАВИ: Ово су грешке које правите ујутру а УТИЧУ на цео ваш дан!
Направите себи угођај од живота
Можда ујутру правите баш неке од следећих грешака, које могу да утичу на остатак дана.
Будите се у мраку
Искачете из кревета, улазите под туш, онда трчите на посао и једва видите светлост дана до ручка. Истраживање са севернозападног Универзитета Фајнбергове медицинске школе открило је да недостатак јутарњих сунчевих зрака праве збрку са индексом ваше телесне масе.
Научници сугеришу да људи који се дневној светлости излажу тек поподне имају већи индекс телесне масе, него људи који уживају у сунцу у преподневним часовима.
Излагање дневној светлости током јутра 20 до 30 минута, помоћи ће вам да подесите свој унутрашњи сат и регулишете ниво енергије, апетит и метаболизам.
Подигните ролетне, отворите прозор и уживајте у сунцу!
РЕШИТЕ СЕ НЕРВОЗЕ И НАПЕТОСТИ: Уврстите ЦЕЛЕР у исхрану и доживите ЗЕН!
ТЕЛО ТИ ЈЕ ПУНО ОТРОВА: Уколико имаш неке од ових СИМПТОМА, време је да се побринеш за здравље!
Не пијете довољно воде
Уколико не пијете воду ујутру, могуће је да ћете се касније у току дана осетити дехидрираним, каже Лесли Бончи, директор спортске исхране на Универзитету Центра за спортску медицину у Питсбургу. А када имате низак ниво воде у организму, склонији сте лошем расположењу, конфузности или осећају преморености.
Са друге стране, ако ујутру унесете довољно течности, не само да ћете се осећати срећније, енергичније, него ћете бити бржи, чвршћи, јачи и спремнији за ваше пословне изазове.
Започните дан тако што ћете попити три чаше воде у првом сату након буђења.
Радите празног стомака
Да ли идете на јутарње трчање или пословни састанак празног стомака?
Према недавном британском истраживању, уколико започнете извршавања свакодневних обавеза без претходног доручка, ризикујете да током целог дана будете набусити и магловити. Студија је открила да су мушкарци, који су доручковали пре одласка на посао, били експреснији и ефектнији у извршавању дневних задатака, као и да су били боље расположени, него они који су прескочили први и најважнији оброк.
Здрав доручак је прва ствар коју морате да урадите ујутру, јер ће вашем мозгу дати довољно енергије да функционише нормално током целог дана.
Најбоље је да пре свега за доручак комбинујете протеине и угљене хидрате.
СТАЛНО ПОНАВЉАТЕ ОВЕ НАВИКЕ?! Изненадићете се када видите шта вас то спречава да смршате!
ЧИСТЕ ОРГАНИЗАМ ОД НИКОТИНА: Ове намирнице су веома добре за ДЕТОКСИКАЦИЈУ, а смањују потребу за цигаретама!
Уносите мало протеина
Овсена каша или банана ће вас држати ситим и до неколико сати, али чекање до ручка или вечере да унесете дневну дозу протеина није најбољи начин да изградите мишићну масу, открива нова студија са Универзитета у Тексасу. Људи који су уносили порцију протеина од 30 грама у свој организам током сва три, главна оброка, имали су за 25 посто више мишићних протеина, од оних људи коју су конзумирали исту количину протеина, али су већину јели за вечеру.
Зато се потрудите да уносите 30 грама протеина по сваком оброку.
ХОРМОНСКЕ СМЕТЊЕ, СНАЖНЕ УПАЛЕ: Ево КОЈЕ здравствене ПРОБЛЕМЕ можете прочитати са ноктију!
КАШИЧИЦА ОВОГ ЗАЧИНА БРИШЕ ЦЕЛУЛИТ СА БУТИНА: Сипај у јело и убрзо ћеш бити ОДУШЕВЉЕНА резултатима!
Бесните у саобраћају
Ако проводите пут до посла у нервирању и бесу због саобраћајне гужве неће вам учинити јадним само јутро, веч и остатак живота. Како се осећате у току пута, боље или лошије, утицаће на вашу свеукупну срећу или недостатак исте, откривају истраживања.
Дневно путовање од куће до посла битно је будући да вас припрема за предстојеће обавезе и представља тампон зону између приватног и пословног живота.