ДИЈЕТА НЕ ПОМАЖЕ: Ево ЗАШТО би у том случају МОРАЛА да ЈЕДЕШ више!
Рачуница је једноставна!
Како би започео процес мршављења, метаболизам мора да се чисти, а то не може да се догоди ако не уносите довољно хране у организам. Ако нагло ограничите унос калорија тело би могло да се пребаци у изгладњивање, а тада се уништава мишићно ткиво како би се задржала енергија.
Ако мислите да ће Звезда све решити у првом полувремену, ево шта да урадите и зарадите новац
Америчка Национална здравствена установа спровела је студију, а закључак је да би жене требало да конзумирају најмање 1200 до 1500 калорија дневно. Једном кад та количина падне испод ових вредности, телу постаје тешко да обавља основне биолошке функције које нас држе здравима.
1. Све време размишљате о храни
Не можете да одрадите дневне обавезе како треба јер размишљате о вечери? Вероватно не једете довољно. Уведите у свој дневни план и мале међуоброке који ће вам помоћи да унесете довољну количину калорија како бисте били усредсређени на оно што радите. Помешајте храну богату протеинима с оном која садржи бројна влакна и тело ће вам бити захвално!
ОВО СУ ПРВИ ЗНАКОВИ ДА ВАМ ФАЛИ ТЕЧНОСТИ У ОРГАНИЗМУ: Ево због чега МОРАТЕ попити најмање 2 литре ВОДЕ ДНЕВНО
2. Избацујете оброке
Прескакање доручка или још горе замена с кафом, лош је начин губитка килограма. Изгладњивањем до ручка нећете постићи ништа. Недостатак хране чини вас тескобним и уморним. Како бисте правилно јели, укључите у план исхране три велика оброка и два мала међуоброка са изворима здравих калорија попут орашастих плодова и намирница од целих житарица.
3. Изостаје вам менструација
Ако на здрав начин губите килограме онда на телу не би требало да се осете велике и лоше промене. Но, уколико не уносите довољно калорија, а тежина пада, менструални циклус постаје нередован. Може да се догоди да потпуно изостане због недостатка здравих масноћа које производе полне хормоне.
ОТКРИВАМО ЗАШТО СИ НАДУТА! Сазнај да ли болујеш од ОПАКЕ БОЛЕСТИ црева и како да решиш овај ПРОБЛЕМ!
4. Имате јаке главобоље
Мозгу је потребна глукоза из крви, а глукоза настаје из угљених хидрата. Избаците ли унос довољне количине хране, немојте се чудити осећају слабости, трнцима и тремора. У тим тренуцима у мозгу недостаје енергије.
ЗБОГ ЊЕ СЕ ГОЈИШ, А ХОРМОНИ ТИ ЛУДУЈУ: Јутарња навика коју сви имају НАЈОПАСНИЈА је за здравље жене
5. Осећате се уморно
Ако немате енергије за кратку вежбу или извршавање физичке обавезе, не једете довољно. Због мањка калорија могли бисте да се осећате врло слабо и уморно.
6. Врло сте раздражљиви
Дуго нисте ништа појели и ваш организам осећа невероватну глад. Велике су шансе да ћете се осећати љутито и раздражљиво. Никакав губитак килограма није вредан промене расположења.
НУТРИЦИОНИСТИ ОТКРИВАЈУ ПЕТ САВЕЗНИКА У МРШАВЉЕЊУ! Унећеш довољно ВИТАМИНА, а килограми ће нестати!
7. И након оброка сте незадовољни
Напуните тањир целим житарицама, здравим мастима и добрим беланчевинама и нећете осећати потребу за десертом. Једна мала салата с ниским уделом калорија ће вас само оставити гладним, а организам с тим не може ништа.